Nukkumista koskevat säännöt: vinkkejä ja kieltoja
Nukkuminen on hyvää, ei vain tunnelmallemme, mutta myös ihollamme. Itse asiassa unettomuuden vaikutukset voivat olla tuhoisia ja aiheuttaa ryppyjä, tylsyyttä ja tummia piirejä.
Kun uni muuttuu, kehomme tuottaa paljon vähemmän antioksidantteja ja mitä enemmän lepoajat vähenevät, sitä enemmän solujen uudistumiskyky heikkenee. Tulos? Ryppyjä korostetaan ja heräämisen myötä ikämerkit näkyvät kasvoissa. Jopa ihonväri muuttuu himmeämmäksi, jota korostavat punaiset ja hiukan kirkkaat silmät. Lyhyesti sanottuna, sen käyminen on turhaa: unettomuus tekee meistä ruma. Syy? Lukuisat tieteelliset tutkimukset ovat paljastaneet, että ihon terveys liittyy läheisesti unen laatuun.
Tämä johtuu siitä, että yörauhanen epidermisellä on aikaa uusiutua, suorittaen korjaustoimenpiteen, joka saavuttaa huippunsa kello 3–4 . Yöllä ihossa aktivoituvat biologiset mekanismit, jotka ovat hyvin erilaisia kuin päivän aikana. Työskennellessään teemme ostoksia, vietämme lapset kouluun ja valmistamme illallista, ihomme altistuu jatkuvalle stressille, joka aiheuttaa kuivumista, hiussuonten laajentumista ja vähemmän talintuotantoa.
Kun pimeys laskee ja pitkän päivän lopussa asetamme päämme tyynylle, vartalo toimii meille ja tuottaa melatoniinia. Unhormoni vaikuttaa koko vartaloon ja erityisesti ihoon, torjuen vapaiden radikaalien vaikutusta ja suosimalla orvaskeden nesteytystä. Unesta tulee siis ilmainen ikääntymistä estävä kauneushoito, ja voimme antaa itsellemme milloin vain haluamme, paremmin jos joka ilta.
Mitä tehdä, jos sinulla on säteilevä ja kaunis iho? Ensin lepää vähintään 7 tuntia yössä, lämpötilan ollessa 18 - 20 astetta, ja valitse oikeat levitettävät tuotteet ennen nukkumaanmenoa. Parhaita ovat ne, joissa on runsaasti hyaluronihappoa, retinolia, E-vitamiinia ja C: tä, jotka pystyvät parantamaan orvaskeden itsekorjautuvaa vaikutusta.