Lisää keskitystä

Meditaatioharjoittelulla saat keskittymisen ja tunteen olevansa maailmasi, toimiesi, suuren seikkailun, jota kutsumme olemassaoloksi ja joka vaihtelee meistä jokaiselle, keskipisteessä. Suurempi keskittäminen antaa meille mahdollisuuden tehdä parhaat valinnat tietäen, ettei millään ole lopullista aspektia. Keskittyminen tarkoittaa myös sitä, että tunnet paremmin omat puutteesi ja vahvuutesi ja siten myös rajoituksesi.

Hyödyllinen rauhallinen

Rauhallisuus tulee pitää kuluttavana voimavarana, joka hyödyttää koko bio-psyko-fyysistä tasapainoa.Se on eräänlainen "supervoima" , jonka avulla voit kohdata kaikki tilanteet helposti ja sujuvasti. Ahdistus auttaa usein pieninä annoksina suoriutumaan paremmin, mutta kun se kasaantuu, siitä tulee negatiivista stressiä. Meditointi auttaa sinua löytämään oman rauhallisen alueen.

Vuoropuhelu itsesi kanssa

Itsellesi puhuminen tarkoittaa sitä, että saat rakkauden virrata v altavalla ja mahtavalla tavalla ja pystyt aina resonoimaan luottamuksen perustavan puolen kanssa omassa autenttisessa ja positiivisessa tavassasi puhua toisilleen. Meille voi elämässä tapahtua monia asioita, mutta rakkaus itseämme kohtaan / eikä se saa koskaan epäonnistua, sen tulisi olla majakkamme, joka ohjaa meitä ja näyttää kuinka saavuttaa kaikki syvimmät toiveemme parhaalla tavalla.

Emotionaalinen "geolocation"

Meditointi tarkoittaa tavan löytää kokea tunnea altoja tasapainoisella tavalla. Ehkä joku sanoo meille jotain, mikä satuttaa tai satuttaa meitä, tai me ymmärrämme, että olemme luomassa epätasapainoista suhdetta ja haluamme tehdä muutoksia siihen suhteeseen, jonka olemme perustaneet huonosti.Joka tapauksessa meditaatio auttaa meitä ymmärtämään, missä olemme ja minne haluamme mennä, tuntemaan, että tunteet ovat kuin a altoja, jotka voivat kulkea lävitsemme rikkomatta meitä ja että kun myrsky ja korkeat aallot ovat ohi, voimme antaa voimaa olennainen, syvä luonto.

Keskitys ja tarkoitus

Kun pidämme tavoitteen, ympärillämme voi tapahtua monia asioita, mutta emme koskaan hämmentyi radikaalilla tavalla, ei koskaan rajulla ja katastrofaalisella tavalla, jos meillä on paikka, johon voimme palata. Keskittymisen pitäminen tarkoittaa myös valossa pysymistä henkinä, joka antaa meille päättäväisyyttä, tarkkuutta, huolenpitoa ja iloa. Kyse ei ole pakotetuista positiivisista muodoista, vaan todellisista elämän impulsseista ja aloitteellisuudesta.

Edut ja oikea työntö meditaatioon

Motivaatiota löytyy ajan mittaan ja se kasvaa ajan myötä, ja sen monet edut tunnetaan. Se rentouttaa hermostoa ja reagoi paremmin stressiin saadaan lisävarusteena, tehostettuna voimana.Keskityt paremmin ja muistisi toimii paremmin. Se parantaa itsetuntemusta ja saat suuria etuja itsetunnon ja luottamuksen suhteen toimiin. Alat myös valita ajatuksesi ja palaat luonnollisen hiljaisuuden tasolle.

Kaikki psykofyysinen hyvinvointi lisääntyy, kuuntelet paremmin ja on vaikea saavuttaa sietämätöntä stressitasoa, kun lopetat aikaisemmin. Meditaatiolla on loistava lepovaikutus ja se on tärkeä työkalu itsensä ja rajojen tuntemiseen paremmin. Se lisää työn tuottavuutta, taiteellisia esityksiä, halua uskoa kykyihinsä, todellakin omiin kykyihinsä tai löytää lisää. Tieteelliset tutkimukset ovat korostaneet meditaation vaikutukset aivoa altoihin. Syvän meditaation hetkinä aivoaallot siirtyvät valvetilalle tyypillisestä beetatyypistä theta- ja delta-tyyppeihin. Kaunis puoli meditaatiosta? Se saa meidät poistamaan suhteet, jotka eivät palvele meitä, ja johtaa meidät kohti sitä, mitä tunnemme "perheeksi" , ei veren kautta, ihmisiä, jotka resonoivat omalla värähtelyllämme.

Meditaatio auttaa vähentämään minkä tahansa luonteista tai vammaan liittyvää kiputuntemusta. Sen avulla voimme pysyä rauhallisena vaikeissakin tilanteissa. Toisin sanoen ihmisellä on tunne, että elämä helpottuu. Kun tunnemme olevamme oikealla aallolla, voimme todella valita, mitä tunteita ruokkimme ja miten. Kehitämme myös enemmän empatiaa muita kohtaan ja ihmissuhteet paranevat dramaattisesti.

Tiede on myös tunnustanut meditaation tehokkaaksi tulehduksia vastaan ja verenpainetta alentavaksi, se auttaa palauttamaan uni-valveilyrytmin ja parantaa mielialatasoa. Joissakin tapauksissa meditaatiosta tulee myös tekijä, joka onnistuu lepäämään aivot paremmin kuin unessa; Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa ryhmää opiskelijoista pyydettiin ottamaan lyhyet päiväunet, meditoimaan tai katsomaan televisiota, ennen kuin he suorittivat testin tarkkaavaisuustasonsa tarkistamiseksi.Ne, jotka meditoivat, suoriutuivat 10% paremmin kuin ne, jotka nukkuivat. Joten meditaatio tekee meistä tehokkaita, eläviä, valmiita ja antaa meidän vastata paremmin globaaliin stressiin.

Luokka:

Terveys