Nosta mittanauha. Aseta se vatsan ympärille, näkyvimmään osaan. Jos olet yli 88 senttimetriä (miehillä tietenkin sallittu kiintiö on korkeampi, toim. ), Suunnittele suunnitelma, joka koostuu fyysisestä aktiivisuudesta ehkä vahvistaaksesi abs-osaa, ja ruokavalio, joka vähentää kaloreita.
Kaikki tämä, vaikka asteikko näyttää merkitsevän sinulle, että paino on hallinnassa . Siihen ei sisälly vain kuinka paljon rasvakudosta on kehossa, vaan myös sen jakautumista. Ja rasva, joka on keskittynyt vatsaan, ei ole vain ruma, vaan siitä voi tulla jopa eräänlainen "elin" itsessään, ja sillä on metabolinen aktiivisuus, jolla muissa paikoissa, kuten reideissä, sijaitsevilla rasvasoluilla ei ole .
Onko esimerkkejä? Vatsan sisällä ja sisäelinten ympärillä olevat rasvasolut voivat helpottaa tulehduksellisia prosesseja, saada LDL-kolesteroli nousemaan (se huono, joka yleensä kerääntyy verisuoniin), jopa edistämään tiettyyn tiettyyn ruokahaluun liittyvän tunteen lisääntymistä säätelevä aine, leptiini .
Lyhyesti sanottuna naisille vatsaan kerääntynyt rasva voi olla uhka terveydelle, jota on torjuttava erittäin huolellisesti. Niin paljon, että normaalin painoisilla naisilla, joilla on kertynyt rasvakudosta vatsassa, voi olla vaihdevuosien jälkeen suurempi kuolleisuusriski verrattuna ikäisensä, joiden todetaan olevan sama paino, tosin vatsaan kerääntynyt rasva lisätä kuolleisuutta, enemmän kuin paino yksinään.
Tässä ovat riskiluvut
Hälytys, vaikkakin rajoituksella keskittyä vaihdevuosiohjeisiin naisiin, on julkaistu tutkimuksessa, joka on julkaistu ravinnossa, liikalihavuudessa ja liikunnassa, jota koordinoi Sun Yangbo. Tutkimuksessa tutkittiin tietoja yli 156 000 vaihdevuosivaiheista naista, jotka on kerätty osana naisten terveysaloitetta.
Hälytykseen asetettava parametri on 88 senttimetriä vatsan ympärysmittaa . Vertailemalla tätä kynnysarvoa saavuttaneiden tai ylittäneiden tietoja (tietää se, kuten mainittiin, riittää nauhamitta) riittää normaalipainoisiin naisiin, joilla ei ole keskeistä liikalihavuutta (joilla on samat demografiset ominaispiirteet, sosioekonominen asema, naisiin liittyvät tekijät) elämäntapa ja hormonitaso) niillä, joilla oli "vatsa", kaikkien kuolleisuuden syiden riski kasvoi 31%; kun taas ylipainoisten naisten keskuudessa, mutta ilman keskeistä liikalihavuutta, riski kasvoi vain 16%.
Jopa normaalipainoisten naisten keskuudessa vyötärökohdat olivat yli 88 cm, sydän- ja verisuonikuolleisuuden riski kasvoi 25% ja 20%: n kasvainten aiheuttama kuolleisuus verrattuna normaalin vyötärökehityksen omaaviin.
Parametri, joka pitää mielessä
Tutkimuksessa - Padovan yliopiston gastroenterologian professorin ja Italian gastroenterologian ja ruuansulatuskanavan endoskopian yhdistyksen (SIGE) varapuheenjohtajan Patrizia Burran lausunnon mukaan - on rajoitettu ottaen huomioon vain vaihdevuosien kynnyksen ylittäneet naiset ja siksi tuloksia ei voida kääntää automaattisesti nuoremmille.
Ja ennen kaikkea ainoa tarkasteltu parametri oli vyötärön linjan mittaus, vaikka ehkä tarkemmat kohdennetut diagnoositarkistukset olisivat olleet hyödyllisiä. "Kuitenkin - selittää asiantuntija - se on antanut meille mahdollisuuden korostaa, kuinka normaalin painoisilla naisilla, joilla on kuitenkin keskeinen liikalihavuus, on suurempi kuolleisuusriski kuin normaalipainoisilla naisilla, joilla ei ole keskipainoa ja että tämä riski on samanlainen kuin naisilla. lihavia.
Tämä tarkoittaa, että liikalihavuudesta johtuvan riskinarvioinnin perustaminen pelkästään kehon massaindeksin (BMI) laskennan perusteella ei salli normaalipainoisten naisten tyypillisen lisääntyneen kuolleisuuden riskin tunnistamista, mutta keskityyppisen rasvan jakautumisen perusteella " . Lyhyesti sanottuna, pankaamme itsemme metrillä. Ja tarvittaessa pyydämme neuvoja ratkaisujen löytämiseksi.