Temppu laihdutus ja tehdä ruokavaliosta erittäin tehokas ? Punnitse itseäsi joka päivä!
Tämä paljastuu tieteellisessä tutkimuksessa, joka on tuonut esiin tämän usein demonisoidun toiminnan edut . On monia ihmisiä, jotka kamppailevat ruokavalion suhteen ja ovat kiinnostuneita asteikosta. Todellisuudessa näyttää kuitenkin siltä, että päivittäinen punnitseminen auttaa laihduttamaan paljon nopeammin, mikä takaa erinomaiset tulokset.
Tutkimuksen suoritti Pittsburghin yliopiston hoitokoulu, joka analysoi tasapainon ja ruokavalion välistä yhteyttä. Asiantuntijoiden mukaan niillä, jotka eivät punnitse itseään tai punnitsevat itseään vain satunnaisesti, on vaikeampaa laihtua kuin niillä, jotka seuraavat jatkuvasti painoa . Tämä johtuu siitä, että he eivät ymmärrä täysin tilaa ja eivät pysty korjaamaan ruokailutottumuksiaan .
Tutkijat tutkivat 1042 potilasta, joiden keski-ikä oli 47 vuotta, arvioidessaan heidän painonmuutoksensa vuodessa ja päivittäisiä tapojaan. Tulos? Ne, jotka punnitsivat itseään joka päivä, olivat menettäneet lähes kaksi kiloa, kun taas ne, jotka eivät koskaan turvautuneet tasapainoon tai harvoin, eivät onnistuneet laihduttamaan.
Syy? Tutkijoille tietoisuus omasta painonmuutoksesta auttaa muuttamaan väärää käyttäytymistä parantamalla ruokavalion aikana noudatettavaa ravitsemusta tai fyysistä aktiivisuutta, etenkin sen jälkeen, kun se on ylityöllistä. "Tämä tutkimus tukee omavalvonnan keskeistä roolia käyttäytymisen muuttamisessa ja menestysasteen lisäämisessä niille, jotka haluavat muuttaa painoa", tutkijat selittivät. Lyhyesti: asteikon käyttäminen joka päivä on välttämätöntä tehokkaalle painonpudotukselle .
Suositus on saada asteikko joka aamu tyhjään vatsaan, merkitsemällä painosi ruokapäiväkirjaan. Itsensä punnitseminen ei tietenkään saa olla pakkomielle, vaan yksinkertaisesti ylimääräinen temppu laihduttamiseen.