Vuoden kaikkien jaksojen välillä talvi on luultavasti keneltäkään vähiten odotettu.
Niin paljon kylmää ja vähän valoa voi olla pääasiallisia syitä, mutta se on myös ajanjakso, jolloin työkuormitus häiritsee kaikkia työntekijöitä. Tällöin mahdolliset muutokset vähennetään vähimmäisvaatimuksiin ja siihen, jolloin yksi on vähemmän ulkona.
Lyhyesti sanottuna, talvi ei todellakaan ole hyvän huumorin lähde . Nyt meillä on kuitenkin viitteitä siitä, miten selviytyä tästä herkästä vuoden vaiheesta joutumatta suruun. Tunnetun elintarvikealan asiantuntijan Dr. Kellowin tekemässä tutkimuksessa, jonka raportti oli Astra Ricerchen tekemässä julkaisussa "Elämä ja energia", hän yksilöi täydelliset ruuat torjuakseen tuuria ja elää nämä kolme kuukautta täynnä energiaa .
- mantelit
Mantelit ovat yksi välttämättömistä ruokia, jotka kohtaavat vuoden kylminä kuukausina. Noin 28 gramman annos tukee vartaloa antaen sille tarvittavan määrän kuituja päivän lopun saavuttamiseksi, samoin kuin voimakkaan kylläisyyden tunteen. Ne auttavat myös pitämään verensokeritasot hallinnassa, rajoittaen talvibluesin ilmiötä ja sen seurauksia, kuten ärtyneisyyttä, väsymystä ja huonoa keskittymistä.
- Munat
Munat ovat keskeinen osa ruokavaliomme, koska ne antavat keholle ottaa D-vitamiinia. Yleensä kehomme tuottaa sitä itsenäisesti auringonsäteiden ansiosta, mutta talvella nämä eivät ole riittävän tehokkaita käynnistämään tätä mekanismia. Lisäksi jopa munissa oleva B12-vitamiini on välttämätöntä, koska se antaa meille mahdollisuuden ylläpitää riittävää psyykkistä tasapainoa.
- Koko jyvät
Koko jyvät ovat toinen hieno ruoka torjumaan pahaa tuuletta . Tärkkelysruoat itse asiassa stimuloivat insuliinin vapautumista, jolla on uskomattomia humoraalisia vaikutuksia aivoihin.
- pinaatti
Pinaatti on uskomattoman raudan lähde, välttämätön mineraali ylläpitämään jatkuvaa energiatasoa kehossa. Tämän puuttuminen on itse asiassa yksi tärkeimmistä syistä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa jatkuvasti väsyneeksi myös nukkumalla tarpeeksi. Lisäksi folaatit ja C-vitamiini auttavat myös torjumaan energian menetystä.
- vesi
Viimeinkin vesi on toinen niistä elintarvikkeista, jotka talvella ovat aliarvostettuja, mikä johtaa meihin vakavampaan kuivumiseen kuin mitä voimme syyttää kesäkaudella. Itse asiassa riittämättömän määrän nesteiden ottamatta jättäminen voi johtaa väsymykseen ja huonoon keskittymiseen.