Ruokavalio, 6 ruokaa, joiden avulla voit menettää 10 kiloa
Kymmenentuhatta askelta päivässä . Toimenpide, josta on tullut yleinen viite niille, jotka yrittävät pysyä kunnossa ja huolehtia itsestään. Mutta onko tämä oikea määrä toimia, jotta voisit tuntea olosi hyväksi?
Itse asiassa näyttää siltä, että tällä toimenpiteellä, joka meidän kaikkien mielestä on eräänlainen pitkän elämän eliksiiri, ei ole erityistä tieteellistä perustaa.
Lyhyesti sanottuna, kymmenentuhatta ei olisi taikuusnumero oikean päivittäisen liikkeen takaamiseksi, vaan oikeiden askelten lukumäärä muuttuisi myös kunkin iän ja fyysisen tilan suhteen. Tutkijoiden mukaan keskimäärin vielä harvempi askel olisi hyvä , välillä viisi tuhatta kahdeksantuhatta, jotta voimme varmistaa, että olemme tehneet kaiken mahdollisen päivän aikana hyvinvointimme hyväksi.
Paljastamaan, että kymmenentuhatta askelta on myytti hylätä, on brittiläisen The Guardian -lehden julkaistu artikkeli, jossa kysyttiin, mitkä olivat tieteelliset perusteet tämän tarkan määrän määrittämiselle, vaikka Maailman terveysjärjestö jopa hyväksyi sen joillekin linjoille opas.
Tosiasiassa kymmenentuhannen askeleen myytti palaa takaisin loistavaan markkinointistrategiaan, jonka Tokion olympialaisten aikaan käynnisti Yoshiro Hatano - ensimmäisen askelmittarin keksijä -, joka ehdotti tätä tutkijoiden nyt ajattelemaa toimenpidettä, joka osoittaa vain elämäntapaa. ei istuva .
Varmasti, jos toimenpide osoittautuu ohjeelliseksi, se, että mukava päivittäinen kävely on hyvä kehollemme, auttaa torjumaan liikalihavuutta, sydän- ja verisuoniriskejä ja diabetesta ja pitämään meidät hyvässä tuulessa, on tieteellisesti todistettu .
Mutta kun myytti kymmenestä tuhannesta askelta on pudonnut , mikä on uusi tavoite, joka meidän on asetettava itsellemme päivittäisillä kävelyillä ?
Massachusettsin yliopiston tutkijoiden mukaan todellinen maaginen lukumäärä vaihtelisi välillä kuusi tuhatta kahdeksantuhatta askelta päivässä, joka tulisi mitata vähintään sadan askeleen minuutissa nopeudella. Joten kävelyn noin viiden tai kuuden kilometrin päivässä pitäisi varmistaa kehomme hyödyt kävelystä.
Asiantuntijat neuvoo saavuttamaan tavoitteen, hyödyntämään kaikkia mahdollisuuksia, koska vaikka päiväsi ovatkin täynnä sitoumuksia, löydät aina tavan kävellä, jos etsit sitä. Jätä autot ja skootterit pysäköityyn lyhyitä matkoja varten ja kävele, mieluummin portaat hissiin, ja huomaat, että terveysnumeroosi on helppo päästä.