Aurinkoaika on palaamassa. Lokakuun lopussa siirrämme kelloa taaksepäin tunnin ajan käsittelemällä erilaisia haittavaikutuksia, joista jotkut ovat erittäin ärsyttäviä.
Lauantaina 27. lokakuuta ja sunnuntaina 28. lokakuuta kello 3 aamulla aurinkoaika tulee voimaan. Nukumme ylimääräisen tunnin, kun taas on pimeää ennen, mikä vaikuttaa psykofysikaaliseen tasapainoomme. Jos muutamat onnekkaat eivät tunne muutosta, tosiasiassa suurin osa ihmisistä kohtaa ajanmuutoksen vaikutukset . Yleisimpiä oireita ovat uneliaisuus, väsymys, keskittymis- ja heräämisvaikeudet, mutta myös mielialahäiriöt ja masennus.
Ongelma voi kestää muutaman päivän tai useita viikkoja, riippuen siitä, kuinka kehon reagoi. Itse asiassa keho tarvitsee aikaa biologisten rytmiensa uudelleensuuntaamiseksi synkronoimalla ne valon ja pimeyden vuorottelun kanssa . Ohimenevät sairaudet ovat verrattavissa sairauksiin, jotka kohtaavat matkalla jet viiveellä. Niiden voittamiseksi on välttämätöntä panna täytäntöön joitain yksinkertaisia, mutta tehokkaita strategioita .
Ensimmäinen tehtävä on kohdata rauhallisesti ajanmuutos. Itse asiassa pelkkä idea siirtää kellon käsiä ja tutustua uusiin rytmeihin aiheuttaa usein ahdistusta ja hermostuneisuutta. Olisi parempi sen sijaan kokea muutos jotain väistämätöntä, voittaa hymyillen ja ilman tarpeettomia tragedioita. Yritä mieluummin kaivata hetki vain puolestasi, jopa puolet tunnissa, jotta omistaudut rentoutumiseen ja akkujen lataamiseen, tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja positiivisemmaksi.
Ole erityisen varovainen unesi, nukkumisen ja heräämisen kanssa aina samanaikaisesti sopeutuaksesi uusiin rytmeihin. Paranna ärtyneisyyttä ja pahaa mielialaa täyttämällä magnesiumia ottamalla se ruokavaliosta mantelien, saksanpähkinöiden, viikunoiden, täysjyvien, katkeran kaakaon, herneiden ja papujen ansiosta. Ota myös appelsiineja, granaattiomena, kiiviä ja banaaneja lisätäksesi C-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä kehon hyvinvoinnille.
Viimeinkin, ennen nukkumaanmenoa, suosittele rentoutumista sammuttamalla tietokoneiden, tablettien ja matkapuhelimien näytöt, kun taas päivän aikana altistat auringonvalolle auttaaksesi tasapainottamaan nukkumista ja heräämistä.