Terveellinen suolen ruokavalio: litteä vatsa 4 viikossa
Vaikka monet ihmiset jättävät sen huomiotta, suolet ja selkä ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, joten koliitti voi usein olla selkäkipujen syy.
Usein sattuu tuntemaan voimakasta kipua lannealueella eikä kykene ymmärtämään miksi. Tämän ongelman lähtökohtana voi olla ärtynyt suolet ja epätasapaino bakteeriflooras . Toisaalta nämä kaksi vartaloaluetta ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, minkä vuoksi ruuansulatusjärjestelmän kroonisella tulehduksella on aina negatiivinen vaikutus lihaksiin, mikä tekee niistä supistuvammat.
Ei vain se: syömämme (ja tapa, jolla keho imee ravintoaineet) vaikuttaa suoraan kudoksiin. Jos suolistomme eivät toimi kunnolla, vaikuttaa myös lihaskudos . Lopuksi, suolen bakteerien huono laatu aiheuttaa tulehduksen tilan, joka leviää koko kehoon, mukaan lukien selkäranka.
Kuinka selvittää, riippuuko selkäkipu ärtyneestä suolesta? Oireet ovat aina hämmentyneitä, mutta hälytyskellot voivat olla laajalle levinnyt polttava tunne koko selässä, yhtenäinen eikä paikallinen kipu yhdessä pisteessä, mutta ennen kaikkea ummetus ja turvotus.
Kuinka ratkaista ongelma? Tässä tapauksessa on välttämätöntä vähentää tulehdusta ja parantaa suoliston bakteeriflooraa tasapainoisen ruokavalion jälkeen. Ärtyneestä suolistosta kärsivien tulisi kuluttaa vähintään viisi ateriaa päivässä, pureskella hitaasti ja rauhallisesti . Vältä maitotuotteita ja niiden johdannaisia, suolaisia välipaloja, kuumia mausteita, poreilevia ja sokerisia juomia, tuo valkoista lihaa ja kalaa pöydälle, yksinkertaisesti kypsennettynä ja maustettua vain tilapäisesti neitsytoliiviöljyä.
Siellä on myös runsaasti tilaa porkkanalle, fenkolille, sellellelle, jääsalaattisalalle ja endivelle, jogurtin, sitruunan ja perunoiden mukana. Viljojen tapauksessa mieluummin riisi, paremmin vastaamaan ärtyvän suolen oireisiin. Kivun vastaista apua voi saada myös yrttitee, joka auttaa vähentämään tulehdusta ja rauhoittavaa stressiä, jota usein löytyy näiden häiriöiden pohjalta.
Kokeile inkiväärtä yrttiteeä hyödyntäen tämän juuren ruoansulatusominaisuuksia . Erinomainen myös lakritsille, vaalealle ja kamomillelle.