5 juustoa, joissa on vähemmän kaloreita laihtua
GIFT-ruokavalio on ruokavalio - tarkalleen ottaen meidän pitäisi puhua elämäntapa - joka viittaa painonpudotukseen kehon yleisen hyvinvoinnin seurauksena.
Lahjakortti on suunnitellut tohtori Luca Speciani, jolla on myös maataloustieteen ja elintarvikealan asiantuntijan tutkinto. Sen nimi tarkoittaa "asteittaista", "yksilöllisyyttä", "joustavuutta" ja "sävyä".
Ensimmäisellä aikavälillä asetamme kyseenalaiseksi tärkeyden olla liian jäykkä, kun taas toisella otetaan huomioon kunkin yksilöllisyys . Alkaen näistä ravinnon perusteista on mahdollista elvyttää aineenvaihduntaa stimuloimalla niitä uudistuskykyjä, jotka jokaisen ihmisen keholla on.
GIFT-ruokavalio, joka ei ota huomioon kalorimäärää (tarkoitamme kehon biologisia signaaleja ja sen kykyä itsesääntelyyn), perustuu joihinkin erittäin selkeisiin ja yksinkertaisiin merkintöihin. Niiden, jotka päättävät noudattaa tätä ruokavaliota, on ensin tehtävä runsas aamiainen. Toiseksi on muistettava, että jokaiseen ateriaan liittyy hiilihydraattien ja proteiinien välinen yhteys .
Kiellettyjen ruokien osalta etualalla löytyy sokereita ja hienostuneita jauhoja . Tila sen sijaan täysjyvätuotteille, täysmaitoon perustuville maitotuotteille, vuodenaikojen hedelmille ja vihanneksille, lihalle, palkokasveille, kalalle ja munille.
Palaamalla hetkeksi elintarvikkeisiin, jotka olisi kiellettävä, muistamme myös hiilihapolliset virvoitusjuomat ja elintarvikkeet, joille on ominaista hydrattujen rasvojen läsnäolo.
Toinen lahjaruokavalion ominaisuus koskee sitä, että nautitaan kolme ateriaa päivässä (mukaan lukien aamiainen). Lounaalla ja illallisella järjestelyn tarkoituksena on tuoda pöydälle niin kutsuttu GIFT-yksiruoka, jolle on tunnusomaista seuraava ravinteiden jakautuminen: 1/3 proteiinia, 1/3 hiilihydraatteja (tärkkelyksen tärkeys), 1/3 kasviksia.
Yksi pannu on välttämätöntä ruokavalion tehokkuudelle. Kuten sen tekijä mainitsi ohjelman virallisella verkkosivustolla, se mahdollistaa kylläisyyden optimoinnin ja estämään glykeemiset huiput, painonnousun perusteella ja vaarallinen diabetekseen alttiille.
Välipaloja ei tarjota, koska ohjelman suunnitelman mukaan (monet kritisoivat sitä, että merkintöjä pidetään liian yleisinä), jos ruoan ja toisen aterian välillä on nälkää, se tarkoittaa, että pohjassa on annoksen määrä tai tasapaino levyn ravintoaineiden välillä.
Jos et todellakaan voi vastustaa, on suositeltavaa käyttää hedelmiä ja vihanneksia . Tärkeää on, että näistä ylimääräisistä ateriahetkeistä ei tule sääntöä.
Muistamatta on myös rentoutuminen, joka ohjelman perusteiden mukaan edistää painonpudotusta, koska mieli ja vartalo ovat yksi.
GIFT-ruokavalio, kuten mikä tahansa muu painonpudotusohjelma, tulisi ottaa vasta kuultuaan lääkäriäsi .