Motivaatio laihduttaa
Valitsemastasi lajista riippumatta jatkuvan fyysisen työn tekemisen ja tulosten saavuttamisen todellinen kova ydin on päättäväisyydessä, jolla suhtaudut itse fyysiseen liikkeeseen. Motivaatio ei saa syntyä niinkään muiden mielipiteistä, vaan suurimmasta tahdostamme, päättäväisyydestämme voittaa kaikki tunnemaailmassamme esiintyvä sisäinen tai ulkoinen testi, jonka käynnistää se, mitä näemme katsoessamme peiliin. Painonpudotus tarkoittaa nivelten keventämistä, hyvinvoinnin antamista koko keholle ja myös henkisesti kevyen ja virtaavan oloa.Painonpudotuksen tiellä on tärkeitä koettelemuksia ja esteitä, joiden avulla voimme paremmin määritellä keitä olemme ja mitä haluamme.
Rekisteröidy jatkaaksesi tämän sisällön lukemista ILMAISEKSIOnko sinulla jo profiili DiLeissä?Hyvin usein painonpudotus ei vastaa vain esteettistä tekijää, vaan se liittyy itserakkauteen. Polun syvällistä tarkoitusta tulisi elää äärimmäisen tietoisesti, ensimmäisistä päättämättömyyden ja pelon hetkistä alastomumisen hetkiin, ensimmäisten tulosten, ensimmäisten tyytyväisyyksien saavuttamiseen. Ennen kuin lähestymme urheilua, voimme kysyä itseltämme nämä kysymykset, jos lähestymme liikkumista painon pudottamiseksi: mitkä ovat tavoitteeni? Voinko myös jatkaa sopivaa ruokavaliota? Voinko nähdä matkani perspektiivistä? Parantaako parantuminen urheilun kautta myös suhteitani kumppaneihin, ystäviin ja perheeseen?
10 urheilulajia, jotka saavat sinut laihduttamaan
Katsotaan yhdessä urheilulajit, jotka antavat meille enemmän energiaa, viihdyttävät meitä ja auttavat pitämään kehomme kunnossa.
Uinti
Uiminen polttaa jopa 550 kcal (jopa 680) yhden tunnin aikana. Suositellaan kunnon palautumiseen, koska veden vastus hyödynnetään, jolloin kaikki lihasryhmät voivat työskennellä synergisesti. Niveliin ei aiheudu iskuvaaraa. Se lisää joustavuutta ja lihaskestävyyttä. Se myös parantaa mielialaa.
Pyörä
Pyörän ansiosta poltat 570 - 850 kcal tunnissa, normaalissa harjoituksessa ilman liiallista pakottamista. Alaraajat harjoittelevat paljon, mutta myös vatsa ja motoriikkakeskuksemme toimivat paljon. Parantaa hengitystä ja verenkiertoa sekä yleistä lihasjännettä.
Tennis
Luonnetta rakentava ja mielelle hyvä urheilulaji, joka saa meidät kosketuksiin terveen kilpailun hengessä ja halullamme reagoida, ennustaa, tarkkailla.Kulutus on 660 kaloria tunnissa ilman, että lasketaan intensiivisiä pelejä tai niitä, jotka kestävät yli tietyn ajan; lyhyesti sanottuna, jos ottelusta tulee stressaava tai kova, se polttaa voimakkaasti.
Juoksu
Juokseminen kuivattaa, määrittelee ja säätää lihasten sävyä. Varo vain tekemästä sitä väärällä tavalla, eli kuormittamalla niveliä, erityisesti nilkkaa ja polvia. Valitse oikeat kengät ja yritä selvittää, kuinka voit tukea painoasi hyvin.
Ilmainen kiipeily
Vapaalla kiipeilyllä voit harjoitella kaikkia lihaksiasi samanaikaisesti, tehdä jatkuvaa ja progressiivista työtä painosi tukemiseksi ja huipulle pääsemiseksi. Se on upea kurinalaisuus niille, jotka myös kokevat painonpudotuksen yrityksenä. Kiipeämällä ja kiipeämällä muutumme, mullistamme maailmamme ja sillä välin poltamme kaloreita. Jokaista harjoitustuntia kohden poltetaan 540-750 kcal ja monet esteet ylitetään myös henkisellä tasolla.
Taistelulaji
Se on upea laji kalorien polttamiseen ja kehon muokkaamiseen. Kamppailulajeissa poltat noin 1300 kaloria tunnin harjoittelun aikana. Harjoittelet vastusta ja voit valita erilaisia tyylejä, sisäisiä tai ulkoisia. Tietenkin sisäpuoli palaa vähemmän, mutta ne keskittyvät tietoisuuteen ja parantavat keskittymistä. Taistelemalla kurinalaisilla tekniikoilla voit kehittyä kaikista näkökulmista ja rakentaa vankan ja elintärkeän henkilökohtaisen rakenteen.
Zumba
Sekoitus eri tyylejä, joka auttaa laihtumaan koreografioiden esittämisessä, ryhmässä vapauttaen paljon positiivisia tunteita ja päästämään eroon paljon kaloreista. Tunnin Zumba Fitness -tunnilla voit menettää jopa 800-900 kaloria ja voit todella pitää hauskaa ja tuntea olosi hyväksi, lataudu.
Crossfit
Crossfitin avulla voit polttaa noin 514–700 kcal jokaista harjoitustuntia kohden.Joskus tehdään myös lyhyitä, 30 minuuttia kestäviä harjoituksia, joiden aikana poltetaan enemmän tai vähemmän 257 kcal. Menet heti korkeaan intensiteettiin ja intervalliin, jossa käytät erilaisia laitteita, kuten tankoja, kahvakuulat, painoja, käsipainoja ja lääkepalloja. Useimmiten yhdistetään harjoituksia, kuten ilmakyykkyjä, syöksyjä ja hyppyjä, samoin kuin hyppyjä ja vedot. Jos suoritat harjoitukset huolimattomasti, voit ylikuormittaa niveliäsi. Sinun on valittava oikea kuorma saadaksesi parhaan hyödyn kaikista harjoituksista. Lisää lihasmassaa ja vähärasvaista massaa rasvan kustannuksella. Sydän toimii paremmin ja myös yleinen verenkierto paranee.
Hyppynaru
Ikäsi, sukupuolesi, kuntotasosi, terveydentilasi, intensiteetin tyyppi vaikuttavat kaikki siihen, kuinka paljon poltat hyppääessäsi. Köyden hyppääminen vaatii sinnikkyyttä eleen tarkkuuden saavuttamiseksi. Se on vähän tilaa vievä harjoitus, joka edistää yleistä psykofyysistä hyvinvointia.
nyrkkeily
Tunnin nyrkkeilyssä poltat 615-815 kcal. Nyrkkeily tai fitboxing muodostavat hahmon ja muodostavat sen. Sen avulla voit vapauttaa stressiä, lisätä ketteryyttä ja parantaa voimaa. Sen avulla voit myös vapauttaa stressiä ja virkistää koko kehoa. Väistäminen, lyöminen, hyökkääminen mahdollistaa energian tehokkaan purkamisen.