Terveellinen suolen ruokavalio: litteä vatsa 4 viikossa
Turvonneet vatsa ja vatsan rasva riippuvat suoliston bakteereista ja päivittäin syömistämme ruuista.
Tämä paljastuu Nature Genetics -julkaisussa julkaistussa tieteellisessä tutkimuksessa, joka tuo jälleen kerran esiin mikrobiston tai suolistomme bakteerien merkityksen. Juuri he päättävät, onko meillä ns. "Pancetta" vai ei , sen jälkeen kun jotkut molekyylit vapautuvat reaktiona syömälleen ruokaan. Löytö on vain vallankumouksellista, koska se johtaa pian bakteeriflooraan räätälöityjen ruokavalioiden luomiseen rasvan kertymisen torjumiseksi.
Lontoon King's Collegessa tehdyn tutkimuksen allekirjoitti italialainen Cristina Menni. "Olemme nähneet, että suolen bakteerien tuottama kemiallinen yhdiste säätelee vatsan rasvan kertymistä - ANSA- tutkija on paljastanut . Havaitsimme myös, että perinnölliset tekijät kontrolloivat suolimikrobiemme toimintaa vain minimaalisesti. Yli 80% niistä riippuu muokattavista tekijöistä, lähinnä ruokavaliosta ".
Tutkittuaan mikrobiootin voiman, jää jäljelle vain kysymään itseltään: mitä ruokia tulisi kuluttaa hyvästelläkseen turvonnettua vatsaa? Jos unelmoit huippumallin tasaisesta vatsasta, tuo pöydälle kuitu- ja vitamiinirikkaita ruokia, joilla on tyhjennysvoima, kuten ananas, papaija (erinomainen jos olet ruokavaliossa), omena (syö kuoren kanssa), greippi ja metsämarjoja. Myös parsaan ja fenkoliin on runsaasti tilaa. Detox-vaikutuksen aikaansaamiseksi poista suola (joka joidenkin tutkimusten mukaan tekee sinusta rasvaa) ja mausta ruokia mausteilla, aromaattisilla yrtteillä (super minttu!) Ja chilillä. Muista juoda paljon vettä nesteiden tyhjentämiseksi, diureesin stimuloimiseksi ja suoliston hyvän toiminnan parantamiseksi. Älä myöskään unohda probiootteja, välttämättömiä ruokia, jotka pitävät bakteerifloora kurissa, parantavat ahdistusta, vahvistavat immuunijärjestelmää ja pitävät linjan.