Kuka ei ole koskaan syönyt ja arvostellut avokado-paahtoleipää ? Jos kuulut naisryhmään, joka yleensä käyttää tätä ruokaa, sinulle on upea uutinen: avokado saa sinut laihduttamaan.
Unohda hetkeksi arkipäivä, joka pitää avokadoa "rasvaisena" hedelmänä. Vakuus näiden tietojen virheellisyydestä tulee suoraan Illinoisin teknillisen instituutin ravintotutkimuskeskuksen tekemästä tutkimuksesta , joka julkaistiin tieteellisessä lehdessä Nutrients .
Tutkijat suorittivat tämän tutkimuksen 31 aikuisella, joilla oli painovaikeuksia, ja tutkimuksen aikana nämä ihmiset ottivat avokadoa korvikkeena yleisimmille hiilihydraateille: tulokset olivat yllättäviä.
On huomattu, että avokadopohjaiset ateriat aiheuttivat heti suuremman kylläisyyden tunteen ja tyytyväisyyden juuri syömiin ruokia. Lisäksi, mikä vielä tärkeämpää, tutkijat ovat huomanneet, että tämä ruoka on vähentänyt huomattavasti insuliini- ja verensokeripiikkejä.
Tämä tarkoittaa, että tämän hedelmän ottaminen oikeissa määrissä vähentää diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
Tämän tutkimuksen lopussa yhdysvaltalaiset tutkijat ovat todenneet, että avokadon tasapainoisen ruokavalion käyttöönotolla terveelliseen ruokavalioon voi olla suuri vaikutus sekä nälän hallintaan että aineenvaihdunnan hallintaan.
Tämän tutkimuksen tulosten lisäksi voimme lisätä kaikki ominaisuudet ja edut, joita tämä hedelmä tuo. Avokado on itse asiassa rikas kasvirasvoista, erityisesti monityydyttymättömistä rasvoista, jotka ovat hyödyllisiä pitämään sydän terveenä.
Sen massa sisältää myös sarjan kehomme terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, mukaan lukien B9- vitamiini, K1- vitamiini, C- vitamiini ja E-vitamiini sekä jälleen kalium ja karotenoidit .
Siksi avokadon myönteiset vaikutukset hyvinvointiimme ovat monia. Niiden lisäksi, jotka vaikuttavat kylläisyyteen ja aineenvaihduntaan, jo edellä mainittiin, on myös monia muita.
Tämä eksoottinen hedelmä, jos sitä käytetään säännöllisesti, lisää hyvää kolesterolia ja vähentää huonoa, torjuu tulehduksia ja auttaa siten estämään nivelten tulehduksellisia patologioita, lisää seksuaalista halua ja suojaa silmiä silmänpohjan rappeutumiselta ja oksidatiiviselta stressiltä määrän ansiosta hedelmissä olevan luteiinin määrää.