Tulehduksellinen suoli: 12 vältettävää ruokaa
Suolistosairaudet raskauden aikana ovat erittäin yleisiä, ja ne johtuvat vain kehon kohtaamista muutoksista yhdeksän kuukauden aikana.
Itse asiassa progesteroni vaikuttaa ensimmäisistä raskausviikkoista suolistossa aiheuttaen ummetusta. Tätä hormonia tuottaa itse asiassa istukka ja se estää ruuansulatuksen supistumisia, mikä tekee evakuoinnista vaikeampaa . Tämä on oire, joka ilmenee heti ja jonka äitien on hoidettava koko raskautensa ajan.
Odotuksen edetessä tilanne pahenee entisestään . Itse asiassa raskaana olevilla naisilla suolistolla on parempi kyky imeä vettä, koska keho tarvitsee enemmän nesteitä. Tämä kovettaa uloste, hidastaen suoliston kulkua ja aiheuttaa turvotusta ja raskautta . Ei vain: fyysisen aktiivisuuden vähentyminen ja kohtu, joka yhä suurempi painaa maha-suolikanavajärjestelmää, hidastaa ruuansulatusta.
Aterian jälkeen ei ole yllättävää, että raskaana olevat naiset kokevat mahahapon ja refluksin, joka johtuu progesteronin vaikutuksesta. Toisinaan päinvastoin, jollain voi olla ripulia tai, mikä vielä pahempaa, dysenteeria. Ongelma ilmenee yleensä raskauden ensimmäisinä viikkoina ja johtuu kehon hormonien aiheuttamasta yleisestä häiriöstä, mutta myös tulevan äidin ahdistuksesta .
Kuinka ratkaista suoliston ongelmat raskauden aikana? Ensin sinun täytyy aina olla hydratoitunut ja juoda paljon vettä ruuansulatuksen ja suoliston toiminnan parantamiseksi. Tuo pöydälle ruokaa, jossa on runsaasti kuitua, kuten hedelmiä ja vihanneksia, mutta myös kokonaisia jyviä, joissa on runsaasti rautaa ja kalsiumia. Käytä myös jogurttia ja elintarvikkeita, joissa on runsaasti eläviä maitohappobakteereja, tasapainottaaksesi bakteeriflooraa.
Yritä jakaa ateriat pieniksi välipalloiksi, jotka nautitaan koko päivän ajan. Kun istut pöydässä, vaikka olisitkin hyvin nälkäinen, syö hitaasti ja pureskele paljon. Vältä makuua heti syömisen jälkeen, jotta ruoansulatus paranee, kävele mieluummin, sillä se auttaa sinua myös ummetuksen torjunnassa.