Mitä ruokia tulisi välttää, jos haluat laihtua?
Keitetyn munan ruokavalio on todellinen kosto munasta, jonka kulutus on usein vähentynyt huomattavasti, ellei sitä edes poisteta, kun haluat laihtua . Katsotaan kuinka se toimii.
Kovaksi keitetty muna on täynnä
Tämän ruokavalion periaate on, että kovaksi keitetyllä munalla on korkea kylläisyysaste, minkä vuoksi se syö vähemmän, se on myös ravitseva, proteiinirikas ja runsaasti vitamiineja, erityisesti B- ja D- vitamiineja, samoin kuin sinkkiä ja muita mineraaleja. Tämän ruokavalion tekee entistä tehokkaammaksi sillä, että siihen sisältyy hedelmien ja vihannesten kulutus . Ruokavalion toinen sääntö on juominen runsaasti vettä (vähintään 2 litraa). Kahvi, tee, yrttiteet ja sentrifugoidaan myös, mutta alkoholia ja virvoitusjuomia tulisi välttää . Varoitus: Koska ruokavaliossa on runsaasti proteiineja, vähän kaloreita ja vähän hiilihydraatteja, on hyvä kuulla lääkärin neuvoja, ennen kuin aloitat, sitä tulee noudattaa enintään 14 vuorokautta, se ei sovellu henkilöille, joilla on munuaisten tai maksan ongelmia tai joilla on korkea kolesteroli .
Ei roskaruokaa
Tämän ruokavalion tehokkuutta parantavien sääntöjen joukossa on myös roskaruuan, rasva- tai sokeririkasten ruokien välttäminen, joita ei voi syödä aterioiden välillä. Makeuttamiseksi ei saa sokeria, mutta makeutusaineet ovat sallittuja. Leipä ja pastaa ovat kiellettyjä. Suositusten joukossa on fyysisen toiminnan harjoittelu säännöllisesti vähintään puoli tuntia päivässä.
Munan ruokavalion tyypillinen valikko
Tämän ruokavalion mukaan aamiaisella voit syödä 2 kovaksi keitettyä munaa joka päivä. Lounaalla syömme keitetyn munan ja osan (noin 100 grammaa) keitettyä kalaa tai kanaa (ilman ihoa), grillattua, paistettua tai paistettua, salatin tai vihannesten mukana (mieluiten raaka). Sama asia illallisella: 1 kovaksi keitetty muna ja osa valkoista lihaa tai kalaa sekä raa'at vihannekset. Nämä ovat yleiset suuntaviivat, tämän ruokavalion eräässä versiossa odotetaan kuluttavan enemmän kuin sanottua aamiaisella, lounaalla ja illallisella, jopa puoli greippiä . Miksi greippi? Sen vaikutuksesta vitamiineihin, mineraalisuoloihin ja tyhjennysominaisuuksiin. Keskipäivän ja iltapäivän välipalana voit antaa hedelmää.