Kuumia cocktaileja talven lämmittämiseksi
Oli vuosi 1995, kun Walesin Cardiffin yliopiston matemaatikko Cliff Arnall kysyi itseltään, mikä oli vuoden masentavin päivä, otti aikaa laskeakseen ja meni jopa niin pitkälle, että tunnistaa sen varmuudella: se oli kolmas Maanantai tammikuussa .
Laskelma perustuu moniin tekijöihin, mukaan lukien sääolosuhteet (yleensä tällä ajanjaksolla erittäin huonot), pankkitilin taso (johon tällä hetkellä vaikuttavat joulukulut ja uuden vuoden hinnankorotukset), alkuajan hyvät aikomukset vuosi jätettiin säännöllisesti huomiotta, jo alkaneesta vuodesta johtuva alhainen motivaatiotaso ilman ihmeellisiä muutoksia.
Puhumattakaan auringonvalon tasosta, joka taipuu monta tuntia pimeässä ja vaikuttaa negatiivisesti mielialaan D-vitamiinin, melatoniinin ja serotoniinin kautta.
Asiantuntijat kuitenkin vakuuttavat, että mielialamme eivät ole sataprosenttisesti ulkoisten tekijöiden määrittämiä, mutta voimme löytää itsellemme resurssit toipua lähestyvästä masennuksesta.
Tässä on joitain strategioita, joita on noudatettava tätä tarkoitusta varten:
- Suorita fyysistä liikettä : olipa kyse sitten Zumba-kuntosalista, lenkkeilystä, uinnista tai lempeästä liikunnasta, serotoniinitaso nousee ja sinulla on parempi tuulella.
- Syö hedelmiä ja vihanneksia : niiden sisältämät antioksidantit tekevät sinusta optimistisemman tulevaisuuden suhteen.
- Anna itsellesi seksi : orgasmin ansiosta oksitosiinihormonin taso nousee ja tunnet olosi myös anteliaammaksi ja hellämmäksi muiden suhteen.
- Mieluummin kirkkaita paikkoja ja siellä, missä auringonvalo lyö, vaikka se olisi heikko.
- Paljon puutarhanhoitoa niin paljon kuin mahdollista: tänä harmaana ajanjaksona kasvien suojaaminen ja hoitaminen antaa sinulle vielä enemmän tyytyväisyyttä kuin keväällä.
- Omistaudu vapaaehtoistyöhön : myös tässä tapauksessa muiden ihmisistä välittäminen tekee sinusta rauhallisemman ja vähemmän keskittyneen onkoihisi.
Ja jos kaikki tämä ei toimi, jää jäljelle vain kevään odottaminen. Mutta ole varovainen: masennus muista syistä houkuttelee silloinkin.