Kun vuodenaika muuttuu ja talvi tulee, immuunijärjestelmä, etenkin lasten, heikkenee.
Tästä syystä on välttämätöntä vahvistaa sellaisten lasten immuunijärjestelmää, jotka ovat alttiimpia viruksille ja sairauksille, etenkin jos he käyvät päiväkodissa tai koulussa. Ravitsemus, elämäntapa ja lasten psykofyysinen tila voivat vaikuttaa immuunijärjestelmään. Tässä on mitä tehdä lasten suojelemiseksi kausivaiheilta luomalla heille "luonnollinen kilpi".
Ruokavalio - Ensinnäkin on tärkeää, että lapset noudattavat terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota immuunijärjestelmän stimuloimiseksi. Joka päivä tuodaan pöydälle vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia, palkojen, pähkinöiden, siementen ja kokonaisten jyvien mukana, puhumattakaan vähärasvaisista eläinproteiineista. C-vitamiinin täydentämiseksi valmista kiivit, tomaatit, mansikat, vesimeloni, pinaatti ja parsakaali lapsille.
Fyysinen aktiivisuus - Urheilu, etenkin ulkona harjoitettuna, on välttämätöntä lasten immuunijärjestelmän kehittämiselle. Anna hänelle päivittäin muutama tunti leikkiä puistossa päivittäin, ehkä keskellä päivää, kun on lämpimämpää. Tällä tavalla olet valmis voittamaan viruksia ja bakteereja, kun ne ilmestyvät.
Probiootit - Probiootit ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän vahvistamisessa, ruuansulatusjärjestelmän suojaamisessa ja kehon ylimääräisten toksiinien poistamisessa. Aseta lapsesi ruokavalioon runsaasti näitä hyviä bakteereja sisältäviä ruokia, kuten jogurtti, jopa vihannes, kefir, hapankaali, miso ja tempeh.
Uni - Lepo on erittäin tärkeä pienten kehon vahvistamiseksi, etenkin vuodenajan vaihtumisen aikana. Unenpuute voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin lapset voivat helposti tappaa bakteereja ja viruksia.
Ei stressaantumista - Stressi on toinen riskitekijä kylmä-, flunssa- ja kurkkukipu kiinni saamisessa, etenkin lapsilla. Stressihormonin vähentämiseksi pienet tarvitsevat joka päivä vapaata aikaa leikkiä ja virkistystoimintaa varten. Nauti rentoutumisesta hemmottelulla, taustamusiikilla ja jotain hyvää syötävää.
Vähennä puhdistettujen sokerien määrää - Elintarvikkeilla, jotka sisältävät puhdistettuja sokereita, heikentyvät immuunijärjestelmä. Tästä syystä on pakollista rajoittaa hiilihapollisia juomia, pakattuja makeisia, karkkeja ja teollisia hedelmämehuja lasten ruokavaliossa. Parempia kotitekoisia keksejä, appelsiinimehua tai hedelmiä.