Lapsuudesta lähtien he ovat opettaneet meille vitamiinien merkityksen päivittäisissä tarpeissamme: jokaisessa ruoassa on tiettyjä ravintoaineita ja jokaisella niistä on yhdistelmä terveydellemme ja kehomme hyvinvoinnille hyödyllisiä ominaisuuksia.
Vitamiinirikkaan ruokavalion noudattaminen tarkoittaa oikean ravinnon sekä sisäisen ja ulkoisen hyvinvoinnin takaamista. Vitamiineja käytetään tuntemaan olevansa vahva, sopiva ja energinen, mutta myös rauhallinen ja onnellinen : ne ovat todellinen ruumiin ja sielun elinvoiman keskittymä .
Vitamiinien ruokavaliosta on hyötyä muutamien ylimääräisten kilojen menettämisessä ja samalla fyysisen ulkonäön parantamisessa: Saavutettujen monien etujen ansiosta emme vain poista kehoon myrkkyjä, vaan myös meistä tulee kauniimpia parantamalla ihon ulkonäköä. se näyttää nuoremmalta ja säteilevämmältä, ja hiuksemme ovat heti kirkkaampia.
Missä vitamiineja on läsnä? Erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa nautitaan kausiluonteisuudesta johtuen täydellisiä liittolaisia terveydellemme, jotta voidaan varmistaa, että kaikki luontaiset ravintoominaisuudet pysyvät ennallaan . Niiden syöminen joka päivä on välttämätöntä kehomme terveydelle, koska se asettaa aineenvaihdunnan välittömästi liikkeelle, auttaa meitä laihtumaan ja saavuttamaan ihanteellisen fyysisen muodomme.
Vitamiineja ei kuitenkaan löydy vain hedelmistä ja vihanneksista, vaan myös lihasta, kalasta ja kuivattuista hedelmistä . Lyhyesti sanottuna, on olemassa monia vitamiineja sisältäviä ruokia, joita voimme käyttää ruokavalion aikana puhtaan ja terveellisen ruokavalion varmistamiseksi.
Jokaisella vitamiinilla on toiminnallisuutensa ja edunsa, esimerkiksi A-vitamiini on perusta silmien moitteettomalle toiminnalle sekä ihon, kynsien ja hiusten kauneudelle : sitä löytyy ennen kaikkea raa'ista porkkanoista, pinaatista, parsakaalista ja hedelmistä. persikka, aprikoosi ja appelsiini.
B-vitamiinilla puolestaan on 8 alaluokkaa, jotka kaikki ovat välttämättömiä hermoston ja maksan toiminnalle . Löydämme tämän tyyppisiä vitamiineja etenkin eläinperäisistä elintarvikkeista, kuten sianlihasta, kalasta, munista ja maitojohdannaisista.
C-vitamiinilla on korkea antioksidanttikapasiteetti ja se taistelee vuodenaikojen vaivoja, kuten flunssa ja kylmä : se löytyy rypäleistä, paprikoista, sitrushedelmistä ja mansikoista.
Niille, jotka eivät voi helposti syödä hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, on suositeltavaa kokeilla alkaen aamiaisesta, jossa erityisten sentrifugien ja smoothien ansiosta on mahdollista täyttää vitamiineja aloittaaksesi päivä oikealla energialla.
Lyhyesti sanottuna päivittäisessä ruokavaliossamme meidän tulisi yrittää integroida mahdollisimman monta vitamiinia luodaksemme oma wellness-cocktailimme . Vitamiinien tuomat edut ovat erilaisia ja eroavat toisistaan: ne parantavat sydän- ja verisuonitoimintaa, torjuvat hermostogeneratiivisia sairauksia ja vähentävät ikääntymisprosessiin liittyviä vapaita radikaaleja.