Unelma
Kirkkaat unet ovat unia, jotka tapahtuvat, kun ihminen unessa onnistuu hallitsemaan uniaan toimiakseen tietoisesti niissä. Mutta mitä tapahtuu niin sanottujen selkeiden unien aikana ja ennen kaikkea kuinka oppia hallitsemaan niitä oikein? Tämä artikkeli vastaa näihin kahteen kysymykseen.
Mitä aivoissa tapahtuu selkeiden unien aikana
Huolimatta siitä, että selkeistä unista on saatavilla useita tutkimuksia, on silti monia näkökohtia, joita tulisi tutkia. Yhden asian voimme kuitenkin sanoa varmasti: kyky kehittää selkeitä unia riippuu prefrontaalisen aivokuoren toiminnasta.
Itse asiassa normaalien unien eli epäselvien unien aikana koehenkilöt ovat tietoisia objekteista ja tapahtumista unitilassa, mutta he eivät tiedä näkevänsä unta. Kaikki tämä tapahtuu, koska tälle vaiheelle on ominaista alhaisempi aivokuoren aktiivisuus.
Selkeissä unissa kohde taas on tietoinen näkevänsä unta ja useimmissa tapauksissa jopa onnistuu hallitsemaan, mitä näissä unissa tapahtuu. Näinä hetkinä, vaikka koehenkilö nukkuu, aivokuoren aktiivisuus on korkealla, aivan kuten silloin, kun kohde on hereillä: tästä syystä selkeät unet määritellään myös "hybridiunen ja valveilla olevan tilan tilaan" .
Kuinka oppia hallitsemaan selkeitä unia
Viime vuosina yhä useammat ihmiset haluavat nähdä niin sanottuja selkeitä unia elääkseen uusia kokemuksia. Kaikki eivät kuitenkaan onnistu tässä pyrkimyksessä. Jos haluat myös oppia "lentämään" unelmiasi, voit kokeilla alla olevia neuvoja.
- Mene nukkumaan kohtuulliseen aikaan. Selkeitä unia esiintyy yleensä REM-vaiheessa, joka on vaihe, jossa unet esiintyvät; Jos kuitenkin nukut huonosti tai heräät usein yön aikana, REM-syklisi voivat häiriintyä, jolloin selkeät unet ovat lähes mahdottomia.
- Heti kun heräät aamulla, yritä muistaa, mitä unelmoit, jotta muistat mahdollisimman paljon yksityiskohtia, jotka auttavat sinua ohjaamaan seuraavia unelmiasi.
- Kirjoita unelmasi päiväkirjaan joka aamu. Kun olet herännyt ja muistat, mistä unelmoit, kirjoita unelmasi päiväkirjaan ja kirjaa ylös mahdollisimman paljon yksityiskohtia. Tarkastele sen jälkeen unelmiasi säännöllisesti, jotta voit havaita toistuvia kuvioita.
- Suorita todellisuuden tarkistus. Jos olet nähnyt elokuvan Leonardo Di Caprion kanssa nimeltä "Inception" , muistat varmasti, kuinka hän käytti toteemia erottaakseen unelmat todellisuudesta; jos tämä loppui, hahmo oli todellisessa maailmassa, mutta jos toisa alta hän jatkoi pyörimistä loputtomiin, se tarkoitti, että hän näki unta.Voit myös tehdä saman: yritä tehdä jotain, mitä et voi tehdä oikeassa elämässä, kuten esimerkiksi sytyttää valot mielessäsi tai kävellä seinien läpi.
- Pelaa videopelejä, vaikkakin kohtuudella. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan videopelien pelaaminen auttaa näkemään selkeitä unia, koska ne opettavat meitä toimimaan vaihtoehtoisessa todellisuudessa ja kohtaamaan uusia tilanteita.
- Ennen nukkumaanmenoa varaa aikaa meditaatioon, jotta voit irrottaa itsesi arjen ongelmista ja saada enemmän tietoisuutta itsestäsi.
Vee aikaa oppia "hallitsemaan" unelmiasi; näitä vinkkejä noudattamalla sen oppiminen on kuitenkin aina helpompaa.
Muokannut Andrea Carubia