9 ruokaa, jotka pitävät verensokerin loitolla
Matala verensokeri on paljon yleisempi kuin luulemme, ja se on arvo, joka meidän on pidettävä hallinnassa terveysriskien välttämiseksi .
Puhumme hypoglykemiasta, kun verensokeritaso on yhtä suuri tai pienempi kuin 70 mg / dl . Tässä tapauksessa ruumiilla ei ole riittävästi glukoosia energian tuottamiseksi, minkä vuoksi se lähettää meille melko ilmeisiä signaaleja. Tämän häiriön hälytyskelloista löytyy heikkoutta ja väsymystä, mutta myös näön hämärtymistä, äkillistä ja liiallista nälkää, päänsärkyä ja vapinaa.
Usein matalasta verensokerista kärsivät myös ärsyttävää lämpöä, jota seuraa kylmä hiki ja nopea syke. Kun tämä arvo saavuttaa alhaisen tason, mieliala muuttuu, ja siinä on ahdistusta, hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä . Mitä tehdä näissä tapauksissa? Heti kun kuulet ensimmäiset merkit, on tärkeää mitata verensokeri ja ottaa sitten yhteys lääkäriisi.
Myöhemmin, kun haluat etsiä suojaa, voit soveltaa kuuluisaa "15-sääntöä". Tämä tarkoittaa, että joudut ottamaan noin 15 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja, kuten hedelmämehua, karamellia tai muutama rkl veteen liuotettua sokeria. Odota sitten neljäsosa tuntia ja toista mittaus arvioidaksesi, onko verensokeritaso noussut hiukan, ja syö sitten ateria, jotta vältyt lisäongelmilta .
Hypoglykemia aliarvioidaan usein, ja hyperglykemiaa tai korkeaa verensokeria, joka liittyy läheisesti diabetekseen, pidetään paljon vaarallisempana . Kun tämä arvo on alhainen, se vähentää huomiota ja voi olla kriittinen etenkin niille, jotka tekevät työtä, joka vaatii suurta keskittymistä . Se voi myös aiheuttaa tajunnan menetyksen ja vuosien mittaan vakavia sydän- ja verisuoni-ongelmia.
Itse asiassa sokerin puute kehossa aiheuttaa tulehduksia, altistaen verisuonet vakavalle stressille ja muuttaen sydämen normaalia sähköistä aktiivisuutta.