Ruokavalio ja ravitsemus: 10 sääntöä laihtumiseen
Jos noudatat ruokavaliota, hoikkaille (tai ainakin sopiville) käyminen voi auttaa sinua ja helpottaa matkaa. Se on New England Journal of Medicine -julkaisussa julkaistu tieteellinen tutkimus , joka antaa neuvoja lihaa tai liikalihavuutta sairastavien ihmisten yritykselle (vaikka se näyttääkin ennakkoluuloilta). Siinä todetaan, että jos osallistut ylipainoisiin henkilöihin, sinulla on taipumusta saada painoa. Tutkijat ovat kutsuneet tätä ilmiötä " liikalihavuuden leviämiseksi henkilöstä toiseen ".
Tämän tutkimuksen mukaan rasvaistuvuuden riski on 57%, jos havaitaan ylipainoinen ystävä tai liikalihavuuteen liittyvä sairaus. Jos käyt sukulaisella, painonnousu on 40%; 37 prosentilla, jos kumppanisi lihottaa. Lisäksi saman sukupuolen ihmiset vaikuttavat enemmän kuin vastakkaisen sukupuolen ihmiset.
Usein painonnousuun vaikuttaa terveellisiä ruokavalioita noudattamatta jättäneiden ihmisten haitallinen käyttäytyminen ruuan määrästä alkaen. Terveellisiä elämäntapoja noudattavilla ihmisillä on taipumus syödä kaikkea rajoitetusti . Päinvastoin, ylipainoiset nauttivat suuria määriä ruokaa, eivätkä usein anna arvoa ruoan tyypille ja laadulle.
Jos lähdet ulos paljon syövän henkilön kanssa, meillä on taipumus perustella jopa saalistuksemme synnit antamalla tekosyy, että emme koskaan kuluta hänen omia annoksiaan huolimatta siitä, että meidän osuutemme ovat suurempia kuin mitä tarvitaan.
Lisäksi ylipainoiset kärsivät usein todellisista ruokaperäisistä sairauksista, joilla on pakonomainen suhtautuminen tähän, ehkä stressaavan työympäristön tai yksitoikkoisen elämäntavan vuoksi. Silloin on selvää, että suurempi vartalo tarvitsee enemmän energiaa ja tämän vuoksi ylipainoisilla ihmisillä on taipumus syödä usein täyttääkseen jatkuvan nälkätilan.
Kaikista näistä syistä tutkimus päättelee, että jos olet ruokavaliossa, on parempi mennä lounaalle ja illalliseen ohuiden ihmisten kanssa. Ehdotettaessa vahvoille ystäville tehdä fyysistä toimintaa yhdessä, ehkä jakaa tämä polku ja pakottaa toisiaan.