Matalahiilihydraattisia välipaloja, tässä on 5 terveellistä ja vähähiilihydraattista välipalaa
Matalahiilihydraattiset ruokavaliot tulevat Yhdysvalloista ja lupaavat erinomaisia tuloksia ei nopeasti, mutta mitkä ovat kehon riskit?
Mennään järjestyksessä: Matalahiilihydraatti, joka ei sisällä hiilihydraatteja, syntyi 1990-luvulla Amerikassa ja on levinnyt ympäri maailmaa saaden erinomaista palautetta. Poistamalla liialliset hiilihydraatit ja rasvat ruokavaliosta, paino häviää lyhyessä ajassa, mutta jos tätä ruokavaliota noudatetaan pitkään, terveydelle voi aiheutua vakavia vahinkoja.
Syy? Jos kulutamme vain proteiineja, kehomme työntyy "polttamaan" lihasmassaa käyttämällä sitä energialähteenä hiilihydraattien puuttuessa. Tämä prosessi, jota kutsutaan katabolismiksi, tapahtuu aina, kun liiallisia määriä proteiineja kulutetaan, mikä aiheuttaa kehon tarvitsevan lihaksista tarvitsemansa glukoosin.
Tämän seuraukset voivat ajan myötä olla melko vakavia. Ensinnäkin tunnelma muuttuu. Yksi tuntuu hyvin väsyneeltä, lyhytautilaiselta ja hermostuneelta, mikä johtuu siitä, että proteiinit eivät pysty tarjoamaan aivoille oikeaa määrää glukoosia, jota se tarvitsee. Mutta siellä on enemmän: tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että vähähiilihydraattiset dieetit antavat sinun laihtua nopeasti, koska ne auttavat kehoa eroon ylimääräisistä nesteistä. Nämä nopeat ruokavaliot eivät kuitenkaan ole terveellisiä, mutta ennen kaikkea ne eivät tee meitä turvassa vihatuilta yo-yo-vaikutuksilta. Tämä tarkoittaa, että heti kun keskeytät vähähiilihydraattisen ruokavalion, olet vaarassa ottaa takaisin kaikki aiemmin kadonneet punta .
Parempi välttää sitä? Ehdottomasti ei! Itse asiassa vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on täydellinen palaamaan kuntoon, kun sinulla on vähän aikaa käytettävissä . Muuten on aina parempi keskittyä vähäkaloriseen järjestelmään, joka ei sulje pois mitään ruokaa etukäteen, tarjota keholle kaikki tarvitsemansa.