7 hedelmää, jotka sisältävät enemmän sokeria
Sokeriton ruokavalio - tarkkaan, matala sokeripitoisuus - on ruokavalio, joka auttaa laihduttamaan ja siten vähentämään syöpätutkimuksen riskiä . Olemme määritelleet "vähän sokeria", koska kuten AIRC: n asiantuntijat myös mainitsivat, näiden ravintoaineiden poistaminen kokonaan ruokavaliosta on haastavaa ja epäterveellistä.
Itse asiassa sokereilla on erittäin tärkeä rooli, koska ne toimivat kehon solujen polttoaineina, mikä antaa meille mahdollisuuden saada fyysinen ja henkinen energia, joka antaa meille mahdollisuuden suorittaa päivätoimintoja. Nykyään lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei ole näyttöä, joka puhuisi sokerien poistamisen hyödyllisyydestä ruokavaliosta syövän ehkäisyyn.
Varmaa on, että saannin hillitseminen (mikä ei tarkoita niiden leikkaamista kokonaan) auttaa pitämään painon kurissa . Kuten edellä mainittiin, terveellisen painon ylläpitäminen edistää erityyppisten kasvainten estämistä . Tähän luokkaan on mahdollista sisällyttää maksasyöpä, mutta myös rintasyöpä vaihdevuodetta kuluvilla naisilla.
Sokerien kuluttamiseksi kasvaimenvastaisesta näkökulmasta on tarpeen miettiä paitsi määrääkin - terveillä aikuisilla noin 45% päivittäisestä kalorien saannista tulee edellä mainituista ravintoaineista -, mutta myös tyypistä .
Painon mukaiset liittoutuneet sokerit ovat itse asiassa monimutkaisia, joita voimme löytää erityisesti täysjyvistä. Nämä elintarvikkeet ovat arvokkaita kuitulähteitä, olennaisia komponentteja kylläisyyden optimoimiseksi, ummetuksen ongelman ratkaisemiseksi ja verensokerin imeytymisen hidastamiseksi .
Tämä viimeinen kohta on toiminnallinen glykeemisten piikkien hallitsemiseksi, yleisimpien syy-tekijöiden joukossa painonnousun yhteydessä . Jos haluat välttää ylipainoa, on myös tärkeää vähentää yksinkertaisten sokereiden saantia, joita esiintyy pääasiassa teollisuusjuomissa ja muissa kuin käsityöläisten jälkiruokissa.
Sama päättely on tehtävä rasvojen suhteen: terveen painon ylläpitämiseksi ja jotain konkreettista syövän ehkäisyä varten on paras tapa vähentää eläinperäisten tyydyttyneiden rasvojen kulutusta antamalla sen sijaan tilaa kasviperäisille lipideille (esim. neitsytoliiviöljyn, kuivattujen hedelmien ja avokadon sisältämät). Ennen kuin edellä mainitut ruokamuutokset tehdään, on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.