Kuinka monta kupillista kahvia voit juoda päivässä riskiä aiheuttamatta epämiellyttävistä sivuvaikutuksista ?
Paljastaa sen, että elintarvike- ja lääkehallinto (FDA) on yhdysvaltalainen huumeita ja kansanterveyttä käsittelevä virasto. Asiantuntijoiden mukaan kofeiinin saannissa ei saa ylittää enimmäismäärää, muuten on olemassa unettomuuden, takykardian, ahdistuksen ja vapina. Lääkärit ilmoittavat suositelluksi päiväannokseksi jopa 4-5 kupillista kahvia päivässä, mutta kysymys ei ole kaukana yksinkertaisesta.
Itse asiassa kofeiinia ei ole vain kahvissa, vaan myös monissa muissa tuotteissa, ja - kuten tutkijat huomauttavat - on otettava huomioon monia näkökohtia. Tätä ainetta esiintyy luonnollisesti suklaassa ja teessä, mutta myös monissa pakattuissa elintarvikkeissa, virvoitusjuomissa ja ravintolisissä.
Tärkeä asia on aina lukea tarra huolellisesti ymmärtääksesi missä kofeiinin esiintyminen ilmoittaa. Itse asiassa jopa 400 milligrammaa päivässä kofeiini voi tuoda runsaasti etuja kehollemme, muuten siitä voi tulla todellinen vihollinen. Elintarvikkeiden ja suositellun päivittäisen annoksen tuntemus on välttämätöntä ongelmien välttämiseksi.
Esimerkiksi kofeiinittuneiden virvoitusjuomien tölkeistä löytyy 30–40 milligrammaa kofeiinia, kun juot kupillista vihreää tai mustaa teetä, ne vievät 30–50 milligrammaa. Kuppi kahvia tuo 80-100 milligrammaa kofeiinia, kun taas energiajuoma jopa 250.
Lisäksi, kuten asiantuntijat paljastavat, on tarpeen selvittää väärinkäsitys, joka harhauttaa monia ihmisiä : tee ja kofeiiniton kahvi sisältävät kofeiinia, vaikka pienemmissäkin annoksissa. Siksi on välttämätöntä olla ylittämättä 4-5 kupillista annosta päivässä, vaikka erä liittyykin kunkin ihmisen aineenvaihduntaan ja hänen herkkyyteen.
Kahvin kulutusta tulisi rajoittaa, jos tiettyjä lääkkeitä otetaan, koska aine voi häiritä lääkkeen imeytymistä. Tätä juomaa ei myöskään suositella imetyksen tai raskauden aikana. Joka tapauksessa on aina suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltäsi ongelmien välttämiseksi.
Kuinka ymmärtää, liioitteletko? Kehon lähettämät signaalit ovat yksiselitteisiä. Pahoinvointi, päänsärky, takykardia ja unettomuus tuntuvat yleensä .