12 puhdistettua vettä rikkainta ruokaa
Nopealla kävelyllä, täydellisellä toiminnalla niille, joilla on selkävaikeuksia ja jotka eivät voi omistautua juoksemiseen, on mahdollista polttaa kaloreita (keskimäärin 100 joka kolmas kilometri tasaisella pinnalla) ja optimoida nopeasti sydän- ja verisuonijärjestelmän tehokkuus.
Jos haluat saada tuloksia etkä vahingoita kehoasi, on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota nesteytykseen. Juominen nopeiden kävelyjen aikana on erityisen tärkeää, jos harrastat fyysistä toimintaa kylmässä ympäristössä.
Näissä tilanteissa, mutta myös kävelylle korkeudelle lämpötilasta riippumatta, on helppo kuivua. Tapauksissa, joissa korkeus on suuri, ilma on itse asiassa kuivempi ja voi hankalia janoa tuntea. Siksi on välttämätöntä yrittää juoda, vaikka ensi silmäyksellä luulet ette haluaisi juoda.
Vedenpitoisuuden pitäminen kurissa kävelyn aikana on välttämätöntä kehon terveydelle. Jos haluat antaa joitain numeroita siitä, muista, että yhdellä litralla menetettyä vettä syke nousee noin 10 lyöntiä minuutissa.
Lisäksi sydämen tuotanto vähenee ja kehon lämpötila nousee noin 0, 5 ° C.
Ehkä kaikki eivät tiedä, että pelkkä veden juominen ei riitä välttämään näitä seurauksia. Itse asiassa se voi olla jopa vaarallinen. Vesi taipumus laimentua veressä, mikä lisää työtä sydämelle.
Mineraalien osuus natriumista kaliumiin magnesiumiin on myös olennaista.
Varoitus! Tämä ei välttämättä tarkoita lisäravinteiden ottamista taaksepäin nopeaa kävelyä varten. Riittää, että kaadetaan ripaus keittosuolaa vesipulloon. Natriumin ansiosta veden imeytyminen suolistosta on siten mahdollista maksimoida.
On myös perusteltua juoda pieninä ripsinä ja välttää veden tai muiden juomien ottamista liian kylmässä lämpötilassa. Tässä tapauksessa riski on kohdata vaikeita kramppeja mahassa ja suolistossa.
Jos mietit kuinka paljon juodaan nopeiden kävelyjen aikana, on hyvä muistaa, että fyysisten ponnistelujen aikana vesi yleensä katoaa paitsi hikoilun, myös hengitysprosessien kautta.
Tästä syystä on suositeltavaa kuljettaa noin litran pullon ympärillä ja täyttää se matkan aikana heti kun sinulla on mahdollisuus lähteä vilkkaalle kävelylle.