Kevyt, terveellinen ja täydellinen menettää jopa 5 kiloa vain viidessä päivässä : puhumme yksittäisen ruuan ruokavaliosta, uudesta erinomaisesta ruokavaliosta, joka palauttaa muodon.
Tämän ruokavalion ovat kehittäneet Harvardin ravitsemusasiantuntijat, jotka tutkivat tasapainoisen ruokavalion ohjelmaa, joka voi johtaa painonpudotukseen aiheuttamatta kehon epätasapainoa. Salaisuus on yksittäisessä ruoassa: täydellinen ateria, joka sisältää kaikki ravintoaineet, tyydyttää ja antaa sinulle mahdollisuuden laihtua ilman vaivaa . Itse asiassa meistä löytyy hiilihydraatteja, proteiineja, kuituja ja pieni määrä rasvaa, joka on tasapainotettu täydellisyyteen tuodaksesi maksimaalisen hyödyn kehomme kannalta.
Yhden ruuan ruokavalion kauneus on, että sen noudattaminen on helppoa, koska se ei vaadi erityistä huomiota. Ruokaa ei pidä punnita, ja useimmissa tapauksissa on mahdollista valmistaa aterioita paljon aikaisemmin. Tällä tavalla ruokavaliota voivat noudattaa myös ne, jotka syövät usein kodin ulkopuolella ja joilla ei ole liian paljon aikaa ruoanlaittoon. Jotta siitä tulisi todella tehokasta , alkoholi ja savu olisi poistettava juomalla vähintään kaksi litraa vettä päivässä vedenpidätyksen poistamiseksi.
Kuinka yhden ruuan ruokavalio toimii? Päivä on jaettu kolmeen pääateriaan ja kahteen välipalaan, yhteensä 1000 kcal. Heti kun heräät, juo mukava kuppi vihreää teetä aineenvaihdunnan aktivoimiseksi uudelleen, kuluta sitten tavallinen jogurtti, jossa on punaisia hedelmiä, antioksidanttien lisäämiseksi ja ylimääräisten nesteiden tyhjentämiseksi.
Kuluttakaa keskipäivällä aamulla kurkkua ja inkivääriä sentrifugilla tai kuivattuja hedelmiä . Tee sama jopa iltapäivällä, jotta nälkä ei loppua. Lounaaksi ja illalliseksi jaa astia neljään osaan ja aseta oikeat ruokia valmistamalla ateriasi mieleiseesi . Puolet on käytettävä vuodenaikojen hedelmistä ja vihanneksista, kun taas toisissa täysjyvätuotteissa (leipä, pasta, riisi), jotka edistävät suolen hyvää toimintaa, ja terveillä proteiineilla (valkoinen liha, kala ja palkokasvit) on paikkansa. Vältä leivonnaisia, punaista lihaa ja leivonnaisia, jotka on valmistettu hienostuneista jauhoista.