Tilanteet, joissa tunnet väsymystä ja väsymystä, ovat hyvin yleisiä ja huolestuttavat ennen kaikkea niitä, jotka kokevat erityisen kovaa jaksoa, kuten tentti.
Yhdistyneen kuningaskunnan tärkeimmän psykiatrisen organisaation, Royal Psychiatrists, tutkijoiden mukaan väsymysjaksot ovat yleinen tosiasia yhdelle viidestä.
Yksi kymmenestä käsittelisi jopa objektiivisesti erittäin ärsyttävää kroonisen väsymyksen ongelmaa .
Näissä tapauksissa kahvi voi olla suureksi avuksi. Pidä väsymystä vähentämällä pitämällä noin 3 - 5 kuppia päivässä ja huolellisesti jakamalla ne yli 24 tunnin ajan.
Hyödyntävät tätä yksinkertaista tapaa erilaisissa tilanteissa, kuten työssä ja edellä mainituissa yliopisto- / kypsyyskokeissa.
Mutta mikä tekee kahvista eliksiirin niin hyödyllinen väsymystä vastaan? Kuuluisa kofeiini, sen tärkein aktiivinen komponentti.
Kemiallisella tasolla se on yhdiste, jota löydämme eri kasveista, joista selvästi kuuluu kahvi, mutta ei vain. Itse asiassa voimme löytää kofeiinia myös teestä ja kaakaosta .
Tasossa on selvästi eroja; Muista vain, että vain muutaman numeron antamiseksi muista, että kahvikupissa on jopa 100 mg kofeiinia, annokset paljon suurempia kuin teetä ja kaakaota (100 grammalle tummalle suklaalle on ominaista noin 40 mg kofeiinia).
Kofeiinin vaikutukset ihmisen aivoihin ovat olleet tieteellisen huomion keskipisteessä muista ajoista lähtien.
Euroopan elintarviketurvallisuusviranomaisen - joka antoi myös lukuja vanhan mantereen väestön kuluttaman kofeiinimäärän jakamalla tiedot iän mukaan - parametrien mukaan kahvikupissa olevan kofeiinin keskimääräisen määrän ja kahvikupin välillä on syy-yhteys. keskittymisen lisääntyminen.
Tämän luonnollisen alkaloidin kulutuksen myönteiset vaikutukset koskevat eri tilanteita. Näistä voidaan muistaa yötyö, tilanteesta, jossa EFSA: n tutkijoiden mukaan on mahdollista arvioida onnettomuuksien vähentymistä etenkin niissä, jotka kuluttavat yli 220 mg kofeiinia päivässä.
Huomionarvoisia ovat myös lentomatkat ja pitkät automatkat . EFSA: n virallisissa tiedoissa todetaan, että onnettomuuksien riski kaksinkertaistuu niissä, jotka alkavat ajaa 17 tunnin jälkeen ilman unta. Muista, että kofeiinin kulutus ja lyhyt lepo auttavat vähentämään sitä huomattavasti.
Emme saa unohtaa kofeiinin kulutuksen (terveellisessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa on suositeltavaa olla enintään 400 mg päivässä) ja parempien liikuntatulosten välistä yhteyttä.
Myös tässä tapauksessa EFSA on kerännyt erittäin mielenkiintoisia tietoja havaitsemalla, että kofeiinin kulutuksen ja resistenssitasojen nousun välillä on liikuntaharrastuksen aikana.
Tutkijat ovat myös todenneet, että alkaloidilla on positiivinen vaikutus havaittuun rasitukseen urheilun aikana, ja sillä on konkreettisia etuja, jotka koskevat myös niitä, jotka eivät ole kovinkaan tottuneita harjoitteluun.