Diabetes, hälytyskellot: löydä oireet
Aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen on tärkeää kaikkien terveydelle missä tahansa iässä, sekä terveille henkilöille että tietyille sairauksille, etenkin jos he ovat kroonisia, kuten diabetes.
Vilkkaan kävelyretken käyttöönotto rutiinissa, muuttuvalla rytmillä ja taajuudella suhteessa harjoitteluasteeseen ja henkilökohtaisiin olosuhteisiin, antaa sinun pitää verensokeritason hallinnassa ja estää diabeteksen syntymää ja kehitystä.
Tämän tyyppinen fyysinen toiminta tuo lukuisia etuja ilmaiseksi, sillä sillä on vain hyvä kenkäpari, motivoituneisuus ja ennen kaikkea jatkuvuus. Jotta siitä tulisi nautittavampi ja sillä olisi myös merkittävä vaikutus mielialaan, voit valita kävelemään paikassa, joka on erityisen miellyttävää, esimerkiksi kontaktissa luonnon kanssa, hyödyntämällä aurinkoisten päivien saapumista yhdessä ystävän tai musiikin kanssa.
Positiivisia vaikutuksia on monia, vatsan rasvan vähentämisestä aineenvaihdunnan parantamiseen , veren pahan kolesterolin vähentämiseen asti, ja mikä on tärkeä tekijä diabeetikoille, hypoglykeeminen vaikutus. Liikunta stimuloi glukoosin pääsyä lihassoluihin, jopa lepovaiheen aikana, ja vähentää tarvittavia insuliini-injektioita tai muita vaihtoehtoisia hoitoja tähän tilaan liittyvissä terapioissa.
Ne, jotka ovat alttiita kärsimään tilasta, jota kutsutaan hyperglykemiaksi, eli veressä on paljon glukoosia, koska insuliinia, jonka tehtävä ja saada se pääsemään soluihin, ei ole riittävästi ja stagnaatio syntyy.
Kuinka paljon ja milloin kävellä, on määritettävä kunkin henkilökohtaisen tilanteen (ikä, aikaisemmat harjoitukset ja muut patologiat) perusteella, mutta yleensä riittää kolme noin 30 minuutin viikkoa kestävää viikkoa joka toinen päivä, jos mahdollista. Aerobisen liikunnan vaikutus, jolle on ominaista vähän vaivaa, mutta jatkuu ajan myötä, insuliinille, kestää 24 - 72 tuntia ja lisääntyy intensiteetistä riippuen, joten vakaan rytmin ylläpitäminen johtaa parempiin tuloksiin. Otagon yliopiston suorittaman ja Diabetologia- lehdessä julkaistun Uuden-Seelannin tutkimuksen mukaan olisi parempi, jos glykemiaan enemmän vaikutusta, kävellä 10 minuutin reipas kävelymatka pääruokailun jälkeen.
Diabetes on sairaus, johon elämäntapa vaikuttaa erittäin paljon, minkä vuoksi diabeetikkoyhdistys on suositellut lääkehoidon lisäksi monien vuosien ajan potilaiden koulutusta . Molemmat on räätälöitävä erityisesti kunkin tarpeiden ja fyysisten olosuhteiden mukaan.
Niiden, jotka ovat alttiita tai jo kärsivät siitä, on muutettava syömis- ja liiketottumuksiaan, opittava ottamaan lääkkeitä oikein ja tarkkailtava verensokeriaan. Ääröttävät hylkäämiset eivät ole tarpeellisia, suorita vain joitain lääkärin ehdottamia pieniä temppuja, kuten yksinkertaisten sokerien vähentäminen ja kohtalaisen fyysisen toiminnan aloittaminen. Mitä enemmän potilaita ovat tietoisia ja tietoisia, sitä terveellisempiä ja alttiimpia heikommalle komplikaatioriskille.