Närästys voidaan torjua pöydässä noudattamalla oikeaa ruokavaliota ja pysymällä poissa ruoasta ja juomasta.
Närästys voi olla todella ärsyttävä häiriö. Tämä on yleisin oire gastroösofageaalisesta refluksista, joka on vatsassa olevien aineiden regurgitaatio, joka tapahtuu ruokatorven sisällä. Prosessi, jonka laukaisee venttiilin epäonnistuminen erottamaan kahta elintä.
Refluksin ulkoiset syyt voivat vaihdella, tiettyjen lääkkeiden ottamisesta tiettyihin sairauksiin, ylipainoon, stressiin ja tupakointiin. Tarpeetonta sanoa, kuinka tietyt ruuat voivat lisätä mahalaukun happamuutta, mikä pahentaa havaittuja oireita. Jos kärsit refluksista, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon .
Viljakasveja suositellaan aamiaiseksi, kun taas hedelmien ja vihannesten tulisi olla tukipiste, jonka ympärillä loput ruokia kierretään lounaaksi ja illalliseksi. Vihannesten valmistuksessa ne olisivat parempia keitettyjä tai sentrifugoituja, lisäämällä niiden kevyyttä ruuansulatuksessa. Vaihtoehtoisesti voitaisiin valmistaa uutteita tai mehuja niiden kuituisen luonteen menettämiseksi. Neuvonta ei kuitenkaan koske pelkästään pöydässä olemista. Itse asiassa päivällä vähintään puolitoisen litran vettä tulisi olla hyvin.
Liha on sallittua niin kauan kuin se on laihaa. Joten siirry eteenpäin kanan, kalkkunan, vasikan ja kanin valkoisella. Voit lisätä luetteloon myös laihaa sianlihaa. Osittain rasvaton maito ja jogurtti eivät ole este kaikille, kuten voidaan ajatella. Tämä vaihtelee kuitenkin tapauskohtaisesti. Siksi maitotuotteita ei pitäisi kieltää etukäteen. Munat sallittu, kunhan niitä ei ole paistettu.
Rajoittaa tai välttää rasvaisten kalojen, kuten lohen, äyriäisten ja nilviäisten, kulutusta kokonaan. Muilta osin on vihreä valo, mausteena oliiviöljy. Sen sijaan on hyvä säätää suklaan, tomaatin, sitrushedelmien, chilin, pippurin, sipulin, valkosipulin ja paprikan kanssa. Tällaisten ruokien, samoin kuin hiilihapotettujen juomien, kahvin ja teen avulla on helppo käynnistää vihamielinen palaminen.
" Väärän käyttäytymisen " säätäminen on välttämätöntä mahahapon riskin vähentämiseksi. Tähän elintarvikeryhmään kuuluvat paistetut ruuat, kermaa sisältävät kastikkeet, margariini, sianliha, voi, erityisesti öljyiset kastikkeet, erityisesti keitetyt ruoat, kuten ragù ja väkevät alkoholijuomat. Tämä ei tarkoita alkoholin karkottamista kokonaan. Itse asiassa viiniä on mahdollista ottaa maltillisesti.