Vatsasta tyhjennetty ruokavalio on ihanteellinen palautumiseen kuntoon jouluauhan jälkeen.
Turvonnut vatsa on usein seurausta epäjärjestyksellisestä ruokavaliosta, joka perustuu hiilihydraatteihin, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten pasta ja valkeileipä. Nämä ovat ruokia, jotka edistävät suolen käymistä, johtaen kaasun ja turvotuksen muodostumiseen, joka kertyy vatsan alueelle. Yhä useammin tämä ongelma on erilaisten suoliongelmien hälytyskellot, kuten ruoka-intoleranssit ja ärtyvän suolen oireyhtymä, jotka pahenevat joulun aikana, kun annamme itsemme mennä pöydän nautintoihin.
Kuinka ratkaista ongelma? Riittävä ruokavalio voi auttaa meitä tyhjentämään vatsan, antaen meille litteän vatsan ja poistamalla ylimääräiset rasvakerrat. Vatsaan deflatoitu ruokavalio sisältää kokonaisia hiilihydraatteja, kuten pastaa, riisiä ja leipää, mutta myös palkokasveja, joita tulisi nauttia vähintään 6 kertaa viikossa huolehtimalla ihon poistamisesta välttääksesi vatsan turvotusta.
Joululoman jälkeen tyhjennä vatsa, lyö vetoa detox-teille, jotka poistavat ylimääräiset kaasut ja auttavat tyhjentämään nesteitä. Valitse fenkoli, vaalea, kamomilla ja minttu, jotta palaat muotoon ilman vaivaa ja makua. Jopa päivän aikana kulutettujen aterioiden on oltava tasapainossa. Älä koskaan unohda aamiaista, joka on ihanteellinen päivä alkamiseen sprintillä ja aineenvaihdunnan uudelleenaktivoinnille. Aloitaksesi hyvin, panosta vihreälle teelle (erinomainen rasvanpolttaja), täysjyväleipälle ja jogurtille edistääksesi hyvien bakteerien lisääntymistä suolistossa.
Pysy poissa nälkähäiriöiden ansiosta kuivattuihin hedelmiin, probiootteihin ja valuttaviin yrttiteeihin perustuvilla energia- ja ruokavaliovälipuhdilla . Ne auttavat parantamaan mielialaa ja pääsemään seuraavaan ateriaan ilman tarvetta ylensyömiseen. Ota joka päivä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat täytekuitua, aktivoida suoliston hyvän toiminnan ja polttaa rasvaa.
Valikko? Aamiaisen jälkeen, joka aktivoi aineenvaihduntaa, vetoa lounaalle täysjyväpastapussia, kesäkurpitsaa ja minttua, kun taas illallisella voit valita aromaattisilla yrtteillä maustettua grillattua kananrintaa, jota seuraa höyrytetty parsakaali.