Ruokavalio, 15 ruokaa ilman hiilihydraatteja
Se auttaa polttamaan rasvaa ja aktivoi uudelleen aineenvaihdunnan : puhumme karnitiinista, hyödyllisestä aineesta niille, jotka haluavat laihtua.
Tätä ainetta löytyy useista ruokia ja se on välttämätön kehomme hyvinvoinnille, missä se toimii rasvahappojen "kantajana". Viimeksi mainitut karnitiinin ansiosta tunkeutuvat mitokondrioihin ja hajoavat tuottaen energiaa. Seurauksena on, että tällä aineella on keskeinen rooli painonpudotuksessa nopeuttaen aineenvaihduntaa.
Karnitiini ei pelkästään poista rasvatyynyjä, vaan se on hyödyllinen myös sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyden varmistamisessa ja suojaa vartaloa sairauksilta, kuten sydänkohtauksilta, rytmihäiriöiltä ja sydämen vajaatoiminnalta. Lisäksi se auttaa alentamaan kolesterolin ja triglyseridien tasoa, sillä sillä on positiivinen vaikutus lihaksiin ja hermostoon.
Asiantuntijoiden mukaan päivittäin meidän pitäisi ottaa 80 mg karnitiiniä painokiloa kohti . Vain tällä tavalla aine pystyy toimimaan tehokkaasti kehossamme, saaden meidät laihduttamaan. Missä karnitiini on? Tätä ainetta sisältyy pääasiassa punaiseen lihaan, mutta myös maitotuotteisiin ja soijapavuihin.
Ne, jotka noudattavat kasvissyöjiä, voivat käyttää sitä kuluttamalla palkokasveja, banaaneja, artisokkia, parsakaalia, parsaa, johanneksenleipä ja aprikooseja. Markkinoilla on lukuisia karnitiinipohjaisia lisäravinteita, joiden avulla voit ottaa sitä baareina, pulloina, juomina tai jauheena.
Kuten aina ennen tämän aineen kokeilua, on tärkeää kuulla asiantuntijaa ymmärtääksesi, onko tämä oikea valinta. Itse asiassa karnitiinilla on joitain sivuvaikutuksia, joita voi esiintyä yliannostuksessa, ja ne vaihtelevat vatsan kouristuksista ripuliin, pahoinvoinnin ja oksentelun läpi. Tätä ravintolisää ei suositella myöskään raskaana oleville ja imettäville naisille, mutta etenkin diabeetikoille, koska karnitiini on vuorovaikutuksessa glukoosin metabolian kanssa .