5 kotitekoista vaihtoehtoa (nopeaa ja helppoa) välipaloja
Haluatko lasten välipalan olevan terveellistä ja maukasta? On pieniä temppuja, jotka on helppo toteuttaa käytännössä ahneuden ja terveyden yhdistämiseksi.
Terveelliset vaihtoehdot pakatuille välipalloille
Pidätkö lapsestasi suklaata välipaloja? Tarjoa siivu korkealaatuista leipää (mieluiten kokonaista) tummalla suklaalla, maku on samanlainen, mutta terveellisin tuote. Valmista focaccian sijasta siivu paahdettua kotitekoista leipää, maustettu EVO-öljyllä ja tupla suolaa, johon voit lisätä aromaattisia yrttejä. Anna samalla tavalla pienen pizzan sijasta hänelle bruschettaa paahdetun leivän leivän, ylimääräisen neitsytoliiviöljyn, tomaatin, oreganon ja basilikan kanssa.
Teollisuusjäätelön tapauksessa suosittele kotitekoista jäätelöä, joka on valmistettu jäätelökoneella tai ilman jäätelökonetta. Hedelmäjogurtti on terveellisempi välipala kuin monet muut, mutta kätkee usein liiallisia sokerimääriä, parempi ottaa tavallinen valkoinen jogurtti ja lisätä tuoreita hedelmiä ja jopa kuivattuja hedelmiä . Ja kun on aikaa, miksi et valmistaisi hyvää kotitekoista kakkua, ehkä jopa ottamalla hänet mukaan valmisteluun? Se on hauska tapa lähestyä ruoanlaiton, ainesosien ja makujen maailmaa. Jos lapsella ei ole voileipiä, vältä niiden täyttämistä leivänpäällä, jotka sisältävät paljon suolaa ja lisäaineita, ja valitse tuorejuustot, kuten ricotta sekä raa'at tai grillatut vihannekset .
Jos välipalan on oltava, se valitaan kriteerillä
Jos haluat todella välipalaa tai sinä päivänä ainoa mahdollinen ratkaisu käytännöllisyyteen tai aikaan, niin ennakoi lukea huolellisesti välipalapakkauksiin kiinnitetty etiketti ja valita ne, joissa on vähän ainesosia, ilman lisäaineita, ilman hydratut rasvat, joissa on vähän sokeria, parempi, jos ne on valmistettu täysjyväjauhoista. Sama pätee jäätelöön tai pieniin pizzoihin / focacciaan: ne ovat käsintehtyjä, laadukkaita ja valmistettu vain vähän ainesosia, vähän rasvaa, vähän sokeria, vähän lisäaineita.
Mitä juoda välipalaksi?
Älä unohda, että lasten täytyy juoda sekä syödä. Terveellisin valinta on ehdottomasti yksinkertainen vesi. Vältä pakattuja hedelmämehuja, jotka sisältävät vähän hedelmiä ja paljon sokereita. Valmista itsellesi hyvä smoothie, appelsiinimehu tai hedelmien ja vihannesten sentrifugi . Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa, jopa supermarketin jääkaappitiskistä löydät 100% hedelmämehuja ja tuoreita mehuja ilman lisättyä sokeria, jotka ovat sinulle sopivia.