Ruoat, jotka ovat ahdistuksen vihollisia ja tuovat rauhaa takaisin
Urheilun lisäksi pöydässä voidaan stimuloida endorfiinien, onnellisuushormonien, tuotantoa. Tässä on 5 ruokaa, jotka takaavat hyvän mielialan.
Tumma suklaa
Kaakao ja tumma suklaa (yli 70% kaakaota) sisältävät mielialaan vaikuttavia aineita, kuten vitamiineja, mineraaleja, kuituja, antioksidantteja, teobromiinia ja tryptofaania. Jälkimmäinen on välttämätön aminohappo, joka kykenee stimuloimaan serotoniinin tuotantoa, jota ei sattumalta kutsutakaan myös hyvän tujuhormoniksi. Teobromiini on sitten energinen ja stimuloi endorfiinien vapautumista. Sensaatio on, että sinulla on jotain ylimääräistä ja että se pystyy kestämään jännityksiä helpommin reagoimalla väsymys-, surun- ja mielialanvaihteluihin.
chili
Sen määrittämiseksi, millainen vaikutus chilipippurin mielialaan on, sen sisältämä kapsaisiini, joka vastaa tämän mausteen mausteellisuudesta. Kapsaisiinin antama palava tunne vapauttaa ensin adrenaliinia ja sitten endorfiineja, mikä johtaa euforian ja energian tunteeseen. Paitsi, että se myös auttaa sytyttämään intohimon.
hiilihydraatit
Oletko koskaan miettinyt, miksi pidämme hiilihydraateista niin paljon? Selitys on yksinkertainen, ne stimuloivat serotoniinin tuotantoa, joka voi parantaa mielialaa . Siksi on niin vaikea vastustaa leipää, pastaa, pizzaa, focacciaa, mutta ole varovainen, älä liioittele sitä, ja joka tapauksessa on parempi suosia muita hiilihydraattien lähteitä, kuten hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljoja. Huomiota sitten sokeripitoisiin ruokia, myös niillä on positiivinen vaikutus mielialaan, mutta ne ovat riippuvuutta aiheuttavia ja myrkyttävät kehoa. Sen sijaan, anna periksi kiusaukselle pieni tumman suklaan neliö jo mainituista syistä tai hunaja, makea, mutta terveellisempi kuin tavallinen sokeri.
Hieman alkoholia (vähän!)
Alkoholin kulutus vapauttaa endorfiineja, mutta kiinnitä huomiota määrään : jos liioitlet sitä, tämä vaikutus häviää. Mikään vastaan hyvää lasillista viiniä silloin tällöin ja seurassa, mikä auttaa rentoutumaan ja lievittämään jännitteitä.
Ruoat, joista pidät
Oletko koskaan tehnyt luettelon lempiruokasi ? Jos vastaus on kieltävä, tee se mahdollisimman pian. Jokaisella on omat mieltymyksensä ja joka kerta kun se kuluttaa kyseisiä ruokia, se saa miellyttävän mukavuuden tunteen . Nämä ruuat rauhoittavat hermostoa, psykologisella tasolla ne edustavat jotain ilahduttavaa, pystyvät lievittämään jännitteitä ja tyytymättömyyttä. Siksi se on hyvä tapa ilahduttaa, hemmotella itseäsi ja tuoda hyvä mieliala takaisin tai pitää se korkealla. Mutta ole varovainen, ettet liioittele sitä, varsinkin jos se on makea ja sokerinen!