Kävely on hyvä, vaikka se olisi kylmä ja lämpötila laskee huomattavasti. Talvella on normaalia, että haluamme jäädä kotiin, mutta tämä on vakava virhe.
Ainakin 30 minuutin kävelymatka on itse asiassa paras tapa paitsi pysyä kunnossa, myös torjua vuodenajan vaivoja ja palauttaa hyvä huumori. Toisaalta kävely on paras tapa estää sairauksia ja parantaa hyvinvointia: se on edullinen urheilu, se ei vaadi erityistä valmistelua ja sitä voidaan tehdä missä tahansa. Tästä syystä se sopii kaikille, ja asiantuntijat suosittelevat harjoittelua myös talvella, kun lämpötila laskee, mutta ei tarvetta tuntea hyvää.
Jos et vieläkään ole vakuuttunut siitä, että on aiheellista käyttää huivi ja hattu ja ajaa ulos kävelemään, tässä on 5 syytä siihen nyt!
Nosta immuunijärjestelmääsi - nopea kävely on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä, jotta et sairastu. Sen avulla voit pysyä terveenä ilman liiallista fyysistä vaivaa. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely 30 minuuttia päivässä auttaa nostamaan immuunijärjestelmää.
Se on hyvä aivoille - Kävely on hyvä aivoille, stimuloi tuottavuuttamme ja luovuuttamme. Kävellä - etenkin luonnossa - antaa meille mahdollisuuden sammua, unohtaa stressin ja päivittäiset aktiviteetit ja auttaa meitä palauttamaan yhteyden itsemme kanssa, stimuloimaan luovaa ajattelua.
Vähentää rintasyövän riskiä - Tuoreen tieteellisen tutkimuksen mukaan kaksi 30 minuutin kävelymatkaa päivässä ovat riittäviä vähentämään rintasyövän kärsimysmahdollisuutta 14 prosentilla. Kävely auttaa estämään sairauksia ja parantaa kehomme immuunivastetta.
Auttaa sinua laihduttamaan - Paras tapa laihtua on ottaa 30 minuutin kävelymatka päivässä. Tämä yksinkertainen fyysinen aktiivisuus on tarpeeksi aineenvaihdunnan uudelleenaktivoimiseen ja painonpudotuksen edistämiseen.
Parantaa mielialaa - päivittäinen stressi ei usein anna meille hengähdystaukoa, mikä tekee meistä yhä väsyneempiä ja hermostuneempia. Ratkaisu on tauko kävelyllä: fyysinen aktiviteetti stimuloi endorfiinien tuotantoa, mikä tekee meistä onnellisempia ja positiivisempia.