Ruokavalio, seitsemän viljaa, joissa on vähemmän kaloreita
Dr. Sheltonin ruokavalio on ruokavalio, jonka avulla voit tyhjentää ja menettää jopa 5 kg lyhyessä ajassa.
Sen luoja on Herbert Shelton, yksi tärkeimmistä vaihtoehtoisen lääketieteen yhdysvaltalaisista edustajista. Syntynyt vuonna 1895 ja kuollut vuonna 1985, häntä pidetään myös yhtenä tärkeimmistä raa'an ruoan ja terapeuttisen paaston puolustajista.
Hänen kehittämä ruokavalio perustuu luonnollisen hygienian teoriaan ja erottuu ennen kaikkea runsaasti tilaa luonnollisille alkuperää oleville elintarvikkeille ja vähän kehitettyjä . Tohtori Shelton kehottaa myös välttämään makeisia, koska niitä on vaikea sulattaa ja käydä läpi suolistossa.
Toinen järjestelmän piirre on dissosiaatio proteiiniruoka- aineiden ja hiilihydraattien välillä. Ohjeiden joukosta löydämme myös tosiasian, että vain yksi proteiinityyppi kuluu ateriaa kohden. Katsotaanpa sitten, katsotaan mitä hypoteettinen valikko tarjoaa.
Päivä, joka suunnittelee noudattavan tohtori Sheltonin ruokavaliota, tulisi alkaa tyhjään vatsaan juodaan lasillisella kivennäisvettä . Itse aamiaisen suhteen Herbert Shelton suosittelee appelsiinin ja kahden keitetyn munan syömistä.
Hänen ruokavalioonsa sisältyy myös puoliväliaamu välipala, jonka tulisi sisältää noin 30 grammaa saksanpähkinöitä . Yleensä Shelton suosittelee voimakkaasti heidän rekrytointiaan, ja tämä ei tuskin ole yllättävää. On olemassa lukuisia tieteellisiä todisteita, jotka muistuttavat meitä siitä, kuinka hyödyllisiä saksanpähkinät ovat terveydelle. Vuonna 2022-2023 Huntingtonin Marshallin lääketieteen koulun biokemian ja mikrobiologian laitoksen aktiivisen ryhmän tekemässä tutkimuksessa löydettiin jopa niiden potentiaali syövän ehkäisyyn.
Palaamalla Herbert Sheltonin laatimaan ruokavalion valikkoon, muistamme, että lounaaksi voit valita porkkana-, punajuuri- ja pinaattisalaattin, jonka mukana tulee kuppi linssejä ja lasillinen hedelmämehua.
Päivälliselle 200 grammaa keitettyä kanaa ja salaattia per sivu ovat hienoja. Näihin ruokia tulisi lisätä kuppi vihreää teetä. Ennen nukkumaanmenoa on mahdollista kuluttaa hedelmiä (kaikki ovat hyvin banaania lukuun ottamatta).
Eri ravintoaineiden välistä tasapainoa ja vihreän teen (tunnetuksi antioksidanttisista ominaisuuksistaan) esiintymisen vuoksi suositellaan tätä ruokavaliota vasta lääkärin lausunnon kysymisen jälkeen.