Pellavansiementen sisällyttäminen ruokavalioon auttaa tyhjentämään ja suojaamaan suoliston terveyttä . Nämä öljysiemenille, jotka on tuotettu Lähi-idässä kotoisin olevasta, nykyään myös Euroopassa laajalti levinneestä ruohomaisesta Linum Usitatissimum -kasvista, on ominaista energian saanti, joka on hiukan yli 500 kaloria sataa kohden.
Niiden hyödyllisistä ominaisuuksista on mahdollista muistaa kuitujen rikkaus, joka on erittäin tärkeä erityispiirre parannettaessa suoliston tehokkuutta ja vatsan turvotusta (pellavansiemeniä pidetään todellisina luonnollisina laksatiivina). Kuten Humanitas-asiantuntijat ovat todistaneet, syyt miksi heidän palkkaamisensa arvoinen arvo eivät lopu tähän!
Tämän kasvien siemenille, jotka saapuivat Euroopan mantereelle foinikialaisten kauppiaiden alusten avulla, on itse asiassa ominaista lukuisten terveydelle hyödyllisten aineiden läsnäolo. Näistä voidaan mainita E- vitamiini ja C-vitamiini, erittäin voimakkaat luonnolliset antioksidantit.
Pantoteenihapon (toinen nimi B5-vitamiinille ) läsnäoloa ei pidä unohtaa. Sen saannilla on ratkaiseva merkitys rasvan aineenvaihdunnan tehokkuudessa ja kolesterolin synteesissä.
Pellavansiemenruokavaliosta on myös tarpeen kutsua mukaan omega 3, omega 6 ja omega 9 rasvahappojen tarjonta, jotka ovat erittäin hyödyllisiä estämään pahan LDL-kolesterolin hapettumista ja siten myös hedelmällisyyden liittolaisia. sydän.
Muistettava on tosiasia, että ne voivat häiritä joidenkin lääkkeiden, etenkin antibakteeristen, verihiutaleiden vastaisten ja hyytymistä estävien lääkkeiden, toimintaa . Tästä syystä on suositeltavaa kysyä neuvoa lääkäriltäsi ja luotettavilta asiantuntijoilta, ennen kuin aloitat niiden käytön.
On myös välttämätöntä välttää liioittelemasta sitä ja kuluttaa mahdollisuuksien mukaan 3 - 6 ruokalusikallista pellavansiemenä päivässä . Riskin ylittäminen on kohtaus mahalaukun ongelmiin, jotka johtuvat liman kasvustosta. Toinen näkökohta, jota on tarkkailtava, on raskauden vasta-aiheinen johtuen lignaaneista, jotka ovat flavonoidisten polyfenolien alaryhmä.
Kaikissa muissa tapauksissa pellavansiemeniä voi nauttia ilman ongelmia. Mayon klinikan asiantuntijoiden suositusten mukaisesti on hyödyllistä hyödyntää täysimääräisesti mukanaan tuomien ravintoaineiden hyötyjä ja sulattaa ne vaikeuksitta, mutta niitä ei pidä ottaa kokonaan, vaan hienontaa ne ensin laastin avulla.
Vaihtoehtojen joukossa, joilla niitä voidaan käyttää ruokavaliossa, on mahdollista muistaa infuusion valmistelu - täydellinen juoda illalla luonnollisena lääkityksenä ummetusta vastaan -, mutta myös se, että ne lisätään müsliin tai kasvismaitoon valmistettaessa aamiaista.