Kylmien kuukausien saapumisen myötä aika lähestyy todellinen ilojen tarjoamista pöytään .
Näiden joukossa on mahdollista muistaa linssit. Rikasta kuituja ja jaloproteiineja, heistä voidaan tehdä päähenkilöitä ruokavaliossa, jonka avulla voit laihtua ja tyhjentää vatsasi . Niiden ominaisuuksista on tehty lukuisia tutkimuksia. Yksi vuodelta 2022-2023 peräisin olevasta ja Clemsonin yliopiston (USA) tieteellisen ryhmän suorittamasta tutkimuksesta on voinut havaita, että linssillä on positiivinen vaikutus myös suoliston mikrobiotaseen ja triglyseriditasoon .
Jotta muoto pysyisi syksyn alussa, 7 hormonin ruokavaliota voidaan käyttää myös viitteenä. Amerikkalaisen gynekologin, Dr. Sara Gottfriedin kehittämä, hän pitää kaloreita painonnousun pääasiallisena syynä, mutta tietyt hormonit - kasvusta kortisoliin - muuttuvat, joiden vaikutus voidaan palauttaa poistamalla erityisiä ruokia kolmen päivän ajan. Tämän ruokavalion etuna on, että se edistää vihannesten saantia ja kahvin, alkoholin ja pakattujen ruokien vähentämistä.
Muotoon pysymiseen on erittäin hyödyllistä myös Mankai, vesikasvi, jonka muoto muistuttaa linssiä, jonka arvostuksessa on proteiini-, polyfenoli- ja vitamiinipitoisuutta . Tämä on todellinen superruoka, jolla, kuten osoittaa Negevin Ben Gurion -yliopiston aktiivisen ryhmän suorittamassa tutkimuksessa, voi olla ratkaiseva rooli diabeteksen ehkäisyssä .
Kasvipohjaisten elintarvikkeiden alalla on mahdollista viitata Dr. Acid Base -diettiin, jonka tavoitteena on palauttaa veren luonnollinen alkalinen pH . Molekyylibiologin Robert Youngin kehittämä ruokavalio antaa runsaasti tilaa vihannesten, hyvien rasvojen ja öljysiementen saannille.
Sukkar-ruokavalio perustuu Välimeren ruokavalion ja japanilaisen ruokakulttuurin sekoitukseen. Tohtori Samir Giuseppe Sukkarin kehittämä se sisältää vuorottelun päivien välillä, jolloin syömme enemmän, ja muiden välillä, joille on ominaista kalorienrajoitus. Tämän järjestelmän ansiosta on mahdollista menettää noin 4 kg alle kuukaudessa.
Unohdamatta on myös Carb Loverin ruokavalio, jonka avulla, kuten nimestä voi päätellä, voit laihtua unohtamatta hiilihydraatteja. Terveysasiantuntijoiden Ellen Kunesin ja Frances Largeman-Rothin kehittämä keskittyy resistentin tärkkelyksen saantiin, se on tärkkelysosaan, joka voi vastustaa ruuansulatusentsyymien vaikutusta. Tämän järjestelmän ansiosta on mahdollista menettää noin 2 kg viikossa.
Mitä sanoa pollotarian ruokavaliosta? Ruokajärjestelmä, joka sulkee pois kaikenlaiset lihat kanaa lukuun ottamatta, antaa mahdollisuuden laihtua (siipikarjassa on vähän kaloreita), mutta myös estää sydän- ja verisuonitauteja . Kolesteroliton ja runsaasti mineraaleja, kuten tämä vuoteen 2022-2023 ulottuva yhteisymmärrysasiakirja osoittaa, kananlihalle on ominaista korkealaatuinen ravitsemusprofiili .
Ennen juuri kuvattujen ruokavalioiden aloittamista on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriisi .