Unen laatua, joka on yleisen terveyden kannalta välttämätöntä, voidaan parantaa kävelemällä ja tekemällä yli 3000 askelta päivässä . Tämä on päätelmä tutkimuksesta, jonka aktiivinen tieteellinen ryhmä on suorittanut Massachusettsin Brandeis-yliopistossa.
Kyseisessä tutkimuksessa, jonka yksityiskohdat julkaistiin Sleep Health -lehden sivuilla, todettiin, että yli 3000 askeleen päivässä ylittäminen on hyödyllistä unen laadulle, etenkin 50-vuotiaana .
Brandeisin yliopiston asiantuntijat rekrytoivat tutkimusta jatkaakseen 59 Bostonissa asuvaa keski-ikäistä henkilöä . Toinen yhteinen piirre oli huomattava sitoutuminen työhön ja huolet siitä, ettei sinulla ole tarpeeksi aikaa fyysisen toiminnan harjoittamiseen.
Tutkijat ovat kutsuneet nämä henkilöt käyttämään laitetta, joka pystyy tunnistamaan päivän aikana suorittamansa askelten määrän . Otokseen otetut kohteet saivat myös kyselylomakkeet, joissa täytettiin keskittyen nukahtamisaikaan, mutta myös yön aikana tapahtuvien heräämisten määrään . Tutkimuksen suorittaneet asiantuntijat seurasivat myös nukkuneiden tuntien lukumäärää sekä aamupaikan lepoa.
Yhden kuukauden seurannassa oli mahdollista tunnistaa korrelaatio liikkumisen ja unen laadun paranemisen välillä . Erityisesti tutkijat ovat löytäneet vastaavuuden vaiheiden määrän ja korkeimpien pisteiden välillä unen itsearvioinnissa.
Kyseinen tulos paljastettiin myös yksittäisten päivien analyysin jälkeen . Tohtori Alycia Sullivanin johtama tieteellinen ryhmä on itse asiassa huomannut, että päivinä, jolloin he ottivat enemmän askeleita kuin tavallisesti keskimäärin, näytteessä olevat henkilöt ilmoittivat paremmasta unenlaadusta.
Tutkittaessa tulosten yksityiskohtia on hyvä todeta, että unen kestossa ei ole paljastunut rajuja muutoksia. Suurin osa tarkkailtavista vapaaehtoisista nukkui jo enemmän tai vähemmän kahdeksan tuntia yössä tarkkailujakson alussa.
Sullivan kommentoi tutkimuksen päätelmiä ensimmäisten joukossa, joissa analysoitiin suunnittelemattoman liikkumisen ja unen laadun välistä korrelaatiota hyvin nukkuvilla kohteilla. Hän korosti, kuinka kyseisen tutkimuksen ansiosta tiedämme, että mitä enemmän liikku, sitä paremmin nukut .