6 merkkiä siitä, että olet riippuvainen urheilusta
Mistä tunnistaa, kehittyykö tai onko meillä kehittynyt urheiluriippuvuus? Kuinka lopettaa ennen kuin mekanismi menee liian pitkälle? Onko olemassa kriteerejä, joiden perusteella urheilun pakkomielle on kehittymässä? Katsotaanpa mitkä merkit osoittavat liiallista "monomaniaa" säännöllisellä poljinnopeudella ja rautaisella kurilla suoritettua fyysistä liikettä kohtaan:
Puhut vain suorituksestasi
ja niistä tulee usein monologeja. Jos ymmärrät, että pääaiheesi liittyy aikoja, minuutteja, sykettä, lyöntejä minuutissa, jalkatukeen, erityiseen ravitsemus- ja ruokavaliosuunnitelmaan, harjoituksen kestoon, carcihiin jne (riippuen myös harjoitetusta urheilulajista), tässä on, että jokin on vialla .Ei sillä, etteikö omista urheilua koskevista projekteistasi ja aloitteistasi saisi puhua, varsinkin jos sen ottaa vakavasti. Tapauksia voi olla monia: olit sitten intohimoinen crossfit-harrastukseen, tunnetko suurta sysäystä juoksemiseen tai valmistaudutko maratoniin, joka tapauksessa sinun tulee huomata, jos huomaat puhuvan aina samoista aiheista ja parannuskeinoista. Jotkut ystävät eivät ehkä varovasti kerro sinulle, että olet pakkomielteen ja yksitoikkoisuuden rajalla, mutta sinun tulee olla tietoinen siitä itse.
Älä iloitse mistään muusta
Jos iloiset tilaisuudet rajoittuvat vain harjoitteluhetkeen, menetät paljon elämästä. Varmasti, jos sitoudut, saat tyydytystä kaikesta saavutuksestasi, mutta muista, että mielenkiintoisia asioita tapahtuu myös silloin, kun emme käytä tennareita, päinvastoin, meidän tulee aina löytää aikaa viljellä tunteita, sympatiaa, kohtaamisen virtaa .Et voi osallistua vain urheiluun tai kilpailuun; se vaatii aina oikean tasapainon ja hyvän yhdistelmän uran, rakkauden, rahan ja ystävyyssuhteiden välillä.
Laiminlyöt ystävyyssuhteet ja/tai romanttiset suhteet
Et pysty kuuntelemaan sinua tarvitsevaa ystävääsi. Sinun tai kumppanisi kertovat jatkuvasti, että hänen täytyy puhua kanssasi, viettää aikaa yhdessä ja varata sinulle tilaa. Mutta sinusta näyttää siltä, että et voi lopettaa etkä voi ehdottomasti muuttaa näkemystäsi tai hyväksyä toista. Urheiluun liittyvien tavoitteiden lisäksi kannattaa aina pitää silmällä parisuhteen tavoitteita. Miten suhteenne menee? Kuinka paljon vietät aikaa perheen ja ystävien kanssa? Muista, että aika ei laske yhteen ja urheiluun panemasi energian tulee mennä myös muille elämänalueille, jotka ovat perustavanlaatuisia.
Analysoi fyysinen kipu tai epämukavuus
Vaikka et harjoittele, huomaat kiinnittävän huomiota - joskus jopa liikaa - mihin tahansa ilmenemismuotoon, joka tulee kehosta. Toisin sanoen mikä tahansa signaali tulee ja tulkitset sen punaiseksi lipuksi, v altavaksi hälytyskelloksi tai joksikin, mikä ei jätä mieltäsi. Se päätyy siihen, että et kuuntele muita, et anna tilaa, et tue muita, vaikka he sitä tarvitsisivat. Olet aina hajamielinen, koska ainoa jatkuva huomiosi on huoli kivusta. Tällä tavalla elämä on jatkuvasti estetty ja näkökulman vaihtaminen on vaikeaa ja ulkopuolinen nähdään jonakin, joka tuhlaa aikaamme eikä ratkaise ongelmaa. Jotkut rajaavat liioittelua, asiantuntijan näkemistä toisensa jälkeen ja vaikka diagnostiikka on neutraali eikä siinä näy mitään ongelmia, tietoinen mieli ei rauhoitu. Tätä tilaa on valvottava, yhtä paljon kuin sisäistä vuoropuhelua.Jos ei ole ollut äkillistä traumaa, jos et puhu jostain todella vakavasta, sinun on palattava raiteilleen ja pysyttävä mielenrauhassasi.
Luottamus sinuun rajoittuu suoritukseen
Iso hälytyskello soi, kun rajaamme hitaasti itsemme arvostuksen tasolle, joka liittyy yksinomaan urheilusuoritukseen. Kun näin tapahtuu, olemme suuressa vaarassa vääristää todellista itsetunnon tunnetta, joka ei riipu vain tavoitteista, vaan joka liittyy radikaaliin itsearvon tunteeseen. Urheilutuloksen erottamaton yhdistäminen itseluottamuksen perustaan on perusvirhe, joka voi johtaa epäoptimistisiin, tuottamattomiin ja ehdottoman epävakaisiin suuntiin.
Uni ja nälkä vaikuttavat
Syö vähemmän, nuku vähemmän. Tai olemme jatkuvasti huolissamme siitä, mitä ja miten syödään ja kuinka monta tuntia ja kuinka monta tarvitsemme lepoa.Joka tapauksessa elämä lakkaa virtaamasta luonnollisella kulkullaan ja jäämme jumiin kalorien, stressiindeksien ja sydänlihakseen ja hengitykseen liittyvien tietojen laskemiseen. Kun unen-valveuden rytmi ja kylläisyyden tai nälkäisyyden tunne käy läpi suuria vaihteluita ja tärkeitä muutoksia, on palattava itseensä ja ymmärrettävä, että hänellä on ongelma.
Syyt ja miten niistä pääsee eroon
Itseluottamuksen puute / ja voi todellakin olla pohjana liioittelemiselle urheilusuorituksen puolelle. Tämä tila ei auta millään tavalla ja saattaa itse asiassa johtaa itsetunnon puutteeseen. Ota liiallinen kontrolli ja todellinen pakkomielle urheilullinen ele, jatkuva parantaminen, vertailu edellisen päivän tuloksiin. Mieli järjestyy siksi vain suorituksen ympärille.
Joskus tämä pakkomielle kehittyy, kun lähestyt urheilua toipuaksesi kaikenlaisista pettymyksistä (rakkaus, työ jne.).Turvaudumme liiallisesti urheiluun suurtenkin muutosten jälkeen – tietoisesti tai ei – jotka voivat olla työsuhteen päättymistä, eroa, avioeroa tai vastaavaa. Ensimmäinen askel on aina ymmärtää, mitä ja miten olemme tekemisissä sen kanssa, puhua siitä luotettavan ystävän kanssa ja ehkä päättää lähteä terapeuttiselle psykologisen tuen tielle.