Hula Hoop: kuinka oppia

Ehkä leikkiit sillä lapsena, mutta nyt siitä on tullut todellinen pakkomielle: moderni hula-vanne on nyt todellinen trendi Z-sukupolven popkulttuurissa.

Lanteilla lakkaamatta liikuteltava värillinen ympyrä ei ole (vain) lasten leikki, vaan myös treeni kaiken ikäisille ja suosikkiharrastus (yhdessä rullojen ja rullalautailun kanssa tietysti! ). Hype on totta: hula-vanne on ehdottomasti takaisin muodissa!

Otitaan yhdessä kaikki, mitä hula-vanteesta voi tietää! Sen alkuperästä siihen, miksi se on taas muodissa, mutta myös kuinka valita oikea vanne ja liikkeet sen käytön oppimiseksi.

Miksi hulavanne on palannut muotiin

Hulavanteen historia alkaa muinaisesta Egyptistä, Kreikasta ja Rooman v altakunnasta: tuohon aikaan nämä (puiset) vanteet olivat pääasiassa leluja. Kuitenkin vasta 1800-luvulla niitä alettiin käyttää välineenä liikunnassa ja erityisesti tanssissa. Näin syntyi termi hula hoop.

Kuten useimmat muut muinaiset käytännöt, hula-renkaasta on vuosien mittaan tullut osa erilaisia populaarikulttuureja. Ensimmäinen suuri tv-lähetys tuli 6. syyskuuta 1958; ja samana vuonna se mainittiin ensimmäistä kertaa popkappaleessa. Ei vain sitä: hulavanne on esiintynyt myös elokuvissa ja sarjakuvissa (yksi Disneyn suosikkihahmoistamme, Wall-E, nähtiin jopa heilauttavan hulavannetta itsensä päällä elokuvan tuotannon aikana julkaistussa pienessä klipissä), teknisissä peleissä ( kuten Wii Fit) ja jopa taiteessa (kuuluisa katutaiteilija Banksy maalasi kuvan nuoresta tytöstä hulavanteella polkupyörän renkaalla vuonna 2020).

Nyt hula-vanne on kuitenkin taas muodissa TikTokin ansiosta. Sosiaalinen viihdealusta on – jälleen – tuonut nostalgian muotiin. Viimeisten kahden vuoden aikana monet tytöt ovat jakaneet videoita itsestään harjoittelemassa hula-vannetta sekä tanssien että tiettyjen kuntoliikkeiden avulla. Videot, joissa on hashtag hulahoop, ovat keränneet yli 1,7 miljardia katselukertaa, joten tämä työkalu on tämän hetken kuumin lelu.

Kuinka valita oikea vanne sinulle

Usein ajatellaan, että hulavanteen hallinta perustuu vain lantion ja lantion liikkeisiin. Se ei ole niin: täydellisen ympyrän valitseminen on välttämätöntä! Hula-vanteen oppiminen alkaa siis ostamalla sinulle sopiva hula-vanne. Itse asiassa vanteita on erikokoisia ja eri painoisia. Ennen kuin ostat sellaisen, sinun on arvioitava sekä fyysinen ulkonäkösi että tavoite, jonka haluat saavuttaa vanteella.

Yleensä kuitenkin, jos olet aloittelija ja haluat oppia käyttämään hula-vannetta kotisi turvallisuudessa, valitse suurempi malli (halkaisija noin 90-110 senttimetriä). Tämä helpottaa liikkeitäsi. Ja vaikka se vaikuttaa epäintuitiiviselta, raskaampia vanteita on helpompi käyttää, koska ne ovat vakaampia liikkeen aikana.

Joka tapauksessa voit selvittää sinulle sopivan koon kahdella tavalla. Voit mitata pituutesi lattiasta napaan: senttimetrien määrä vastaa suunnilleen valitsemaasi halkaisijaa. Tai voit asettaa sen pystysuoraan maahan: oikean ympyrän tulee olla vyötärön ja rinnan välissä.

Kuinka oppia hula-vannetta

Kun löydät oikean vanteen, tarvitset vain tarpeeksi tilaa uudelle suosikkilajillesi. Näin.

Vaihe 1

Seiso ensin normaalisti ja aseta jalka eteenpäin. Oikea, jos olet oikeakätinen, tai vasen, jos olet vasenkätinen. Jalkasi tulee olla tukevasti maassa ja painosi tulee jakaa tasaisesti molempien jalkojen välillä.

Vaihe 2

Liu'uta hula-vanne hieman lantion yläpuolelle, enemmän tai vähemmän navan korkeudelle. Pidä häntä molemmin käsin sivuilta ja anna hänen nojata selkääsi vasten. Voit menestyä vain, jos vanne pidetään samansuuntaisesti lattian kanssa, joten varmista, että hula-vanne on oikeassa asennossa.

Vaihe 3

Aloita pyöriminen liikuttamalla hula-vannetta molemmin käsin pyörivin liikkein samaan suuntaan kuin etujalkasi. Nopeus on tärkeää, joten paina sitä kunnolla. Voit pitää kädet hieman kohotettuina kyynärpäät koukussa: tämä auttaa sinua lisäämään vakautta.

Vaihe 4

Taivuta polviasi hieman ja liikuta lantiota edestakaisin (ei sivulta toiselle) pyörittääksesi vannetta. Purista vatsaasi ja "työnnä" häntä eteenpäin vatsallasi ja tuo sitten takaisin selälläsi. Älä lopeta lantiosi pyörittämistä tai hula-vanne putoaa maahan.

Muutama vinkki lisää

Se kuulostaa vaike alta, mutta sitä se ei ole. Toki on todennäköistä, että kaadat aluksi uudestaan ja uudestaan, mutta hulavanteen oppimisen salaisuus on harjoittelu. Ajan myötä saat sen maistumaan ja siitä tulee sinulle lasten leikkiä.

Varmista, että käytät tiukkaa vaatetusta, jotta vanne voi pyöriä helposti vartaloasi vasten. Muuten saatat huomata, että vaatteet haittaavat harjoitteluasi.

Vaikka hulavanteella harjoitteleminen on hyväksi terveydelle ja edistää lihasten rakentamista, kannattaa kiinnittää huomiota muutamaan asiaan, varsinkin jos olet aloittelija.Esimerkiksi harjoituksen aikana suoritettava lantion ympyräliike ei ole yleinen liike, joten se ei ole aluksi tuttu kehollesi. Siksi sinun tulee aluksi rajoittaa hula-vanteen käyttöä muutamaan tuntiin viikossa. Osittain myös antaakseen iholle aikaa sopeutua tähän uudenlaiseen stressiin.

Luokka:

Lifestyle