Oletko koskaan huomannut, että vuodenajan muuttuessa myös mieliala muuttuu? Se ei ole asia, luultavasti se koskee SAD: ää.
Kun kesä päättyy ja kylmimmät kuukaudet tulevat, monet ihmiset kärsivät siitä humoraalisella tasolla. Luuhun lasketulla aurinko- ja valontunnilla, ankaralla ilmastolla ja tummemmalla taivaalla voi olla suuri vaikutus ihmisten emotionaaliseen hyvinvointiin. Tämä ei ole sattumaa, mutta SAD, tila, joka tunnetaan myös nimellä " vuodenajan vaikuttava häiriö ". Tämä olisi eräänlainen masennus, joka ei vaikuta ihmiseen ympäri vuoden, mutta vain kylminä kuukausina. Oireet ilmenevät yleensä syksyllä, kun SAD esiintyy talvella. Tämän masennuksen tarkkaa syytä ei tunneta, mutta sen uskotaan johtuvan ihmiskehon lyhyestä altistumisesta auringolle. Monien teorioiden mukaan itse asiassa auringonvalon puute vaikuttaa suuresti kehon toimintaan.
Mitä tapahtuu vähiten auringonvalossa? Kehomme tuottaa enemmän melatoniinia, joten nukkumme todennäköisemmin. Mutta se erittää paljon vähemmän serotoniinia, hormonia, joka vaikuttaa ruokahaluun, mielialaan ja uneen. Seurauksena on, että syömme paljon, olemme huonolla tuulella ja vietämme paljon aikaa sängyssä . Koska tuhoisat vaikutukset mielialaan ja vartaloon: SAD-sairaudet kärsivät itse asiassa yleensä paljon painoa talvella.
SAD-potilaat alkavat yleensä olla hyvin ahdistuneita. Ne romahtavat synkeisiin ja surullisiin hetkiin ilman syytä, he eivät voi nukkua hyvin, ja mikä tahansa, jopa yksinkertaisin, tulee vaikeaksi. Puhumattakaan siitä, että myös immuunijärjestelmä vaikuttaa: siksi heillä on helpompi sairastua. Mutta tilanne ei ole toivoton. Jos epäilet, että sinulla on SAD, mene heti lääkärin puoleen, joka neuvoo sinua parhaasta hoidosta. Joka tapauksessa on hyvä ottaa D-vitamiinia : kuten edellä mainittiin, auringonvalon puute on yksi SAD: n syistä. Ihomme aurinko stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, alhaisempi talvikuukausina. Joten yritä sisällyttää sitä sisältävät ruuat ruokavalioosi.
Tee paljon liikuntaa . Tällä tavalla keho tuottaa endorfiineja, erittäin hyödyllisiä humoraalitasolla. Ja sinä olet paljon paremmassa kunnossa, mikä nostaa itsetuntoasi.