Syksyllä ja talvella fyysinen liikkuminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos et ole pohjimmiltaan tottunut liikuntaan. Äskettäinen tutkimus saattaa kuitenkin johtaa monien ihmisten harkitsemaan tapojaan. Bostonin Beth-Israel-diakoniakeskuksen tieteellinen ryhmä on itse asiassa korostanut etuja, joita kylmäkävelylle voi olla.
Kausittaisen mielialahäiriön (tunnetaan paremmin talvibluesiksi) hoitoon erikoistunut psykiatri Dr. John Sharp korosti, että halukkuus pysyä kotona vuoden kylminä kuukausina on luonnollista, mutta ei varmasti paras valinta terveydelle .
Asiantuntija huomautti, että pitkällä aikavälillä auringonvalosta puuttuva altistuminen voi aiheuttaa stressiä ja yleensä vaikuttaa negatiivisesti psykofysikaaliseen hyvinvointiin . Tästä syystä on hyvä idea hyödyntää talvipäiviä, jolloin sää ei ole liian vaikea kävellä ulkona.
Tärkeimmistä eduista voidaan mainita serotoniinin, jota kutsutaan myös onnellisuushormoniksi, erityksen impulssi . Tämä näkökohta on erityisen merkityksellinen mielenterveydelle, koska talvikuukausina serotoniini on minimaalinen .
Tarkemmin sanottuna on hyvä todeta, että SERT-välittäjän välittäjän tasot ovat nousseet, mikä on serotoniinin kuljetuksen kannalta välttämätöntä. Kuten Kööpenhaminan yliopiston tutkimus osoittaa, syksyllä ja talvella SERT toimii "tarttumalla" inaktiiviseen serotoniiniin hermosoluihin . Auringonvalon ansiosta - jopa kylminä päivinä - on mahdollista torjua tätä ilmiötä.
Jatkamalla hyötyjä, jotka johtuvat siitä, että kävelemme kylmässä, muistutamme kehon suuremmasta D-vitamiinituotannosta. Myös tässä tapauksessa puhumme erittäin tärkeästä näkökohdasta terveydelle.
D-vitamiini itse asiassa optimoi kalsiumin imeytymisen - jolla on selviä etuja luun terveydelle - ja auttaa torjumaan tulehduksellisia prosesseja . Keskustellessaan sen eduista on myös välttämätöntä kyseenalaistaa immuunijärjestelmän tehokkuuden lisääminen . Beet-Israelin diakonistiikkakeskuksen asiantuntijoiden mukaan riittää, että vain kymmenen minuuttia päivässä käydään ulkoilmassa kävelemiseen, jotta koettaisiin juuri muistetuja etuja.