Paluu kesälomasta on usein traumeista hiuksillemme, jotka ovat hauraita ja läpinäkymättömiä, jotta niistä tulisi jälleen kauniita ja vahvoja vetoja ravitsemuksessa.
Toisaalta kesä rasittaa lehtineen rasitusta, joka sisältää usein pesua, klooria, aurinkoa ja suolaa. Lämpimien kuukausien päätyttyä kärsimän stressin tulokset ovat ilmeiset: väri on pois päältä ja hiukset murtuvat helpommin. Kauneushoitojen lisäksi, salonissa tai kotona, voimme hoitaa hiuksia "sisältä" terveellisen ruokavalion avulla, joka sisältää runsaasti hiuksia säästäviä ruokia.
Valitse elintarvikkeet, joissa on runsaasti rikki-aminohappoja ja mineraaleja, kuten magnesium, kupari, rauta ja sinkki, jotta opasiteetti poistuu ja väri elvytetään. Keskity tärkeisiin omega-3-rasvoihin, C- ja E-vitamiiniin, jotta hiukset saavat ravintoa ja uutta voimaa. Pysy kaukana sokereista, jos niitä kulutetaan liikaa, ne vähentävät estrogeenin tuotantoa aiheuttaen hiustenlähtöä.
Joten herää kysymys: mitä ruokia tulee kuluttaa, jotta saadaan hiukset ? Ensinnäkin keskitytään kaloihin, erityisesti lohiin, joka on rikas hyvistä rasvoista, mutta myös B-vitamiinista ja raudasta. Se kosteuttaa päänahkaa ja vahvistaa hiuksia ja torjuu halkeamia.
Täytäksesi kalsiumia ja rautaa, älä unohda vihreitä lehtivihanneksia, kuten juurisikuria, mangoldia ja pinaattia, jotka syödään maustettuna sitruunamehulla. Nämä aineet stimuloivat talin muodostumista, mikä estää hiuksia rikkoutumasta ja pehmentää niitä.
Aamiaisella on runsaasti tilaa täysjyvätuotteille, joissa on runsaasti vitamiineja, mineraalisuoloja, rautaa ja sinkkiä, jotka edistävät hiusten uudistumista. Valitse välipaloja varten maitotuotteet (maito, jogurtti ja juusto) tai mantelit. Entinen ryhmä B: n aminohappojen ja vitamiinien ansiosta hiukset tekevät vahvoiksi ja kirkkaiksi hidastaen niiden pudotusta. Jälkimmäisissä on runsaasti omega-3: ta ja arvokkaita mineraaleja, jotka ovat ihanteellisia ravitsemukselle ja syväkosteuttamiselle.
Muista lopuksi juoda paljon vettä. Se on edullinen ja tehokas kauneushoito, joka antaa sinulle paitsi kirkkaat ja vahvat hiukset myös kiinteän ja tiiviin ihon.