Kuulemme usein korkeasta verenpaineesta ja tähän tilaan liittyvistä riskeistä, mutta olemme todella varmoja siitä, että tiedämme, mikä se on, mitkä ovat oireet ja kuinka mitata enimmäis- ja vähimmäisarvot ?
Verenpaine ilmoittaa veren pumppausvoiman sydämestä verisuoniin. Tämä tärkeä elin lyö itse asiassa säännöllisin väliajoin, jolloin saadaan aikaan kahden tyyppisiä paineita : maksimi, jota kutsutaan myös systoliseksi, joka osoittaa hetken, jolloin veri pumpataan sydämestä valtimoihin, ja pienin tai diastolinen, joka vastaa valtimopaine kun elin rentoutuu.
Kun arvoja pidetään normaaleina ja kun on tärkeää suorittaa suoja . Arvot välillä 110–140 ja vähintään 70–90 otetaan huomioon standardissa. Yksi puhuu verenpaineen sijasta, kun mittaus ylittää nämä kynnykset.
Korkea verenpaine on tila, jota tulisi aina pitää kurissa, koska se voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa ja sydän- ja verisuonivaikeuksia . Sillä on hyvin yleisiä oireita, kun taas sen syyt ovat erilaisia ja vaihtelevat liikalihavuudesta väärään elämäntapaan.
Mitkä ovat oireet korkean verenpaineen tunnistamiseksi? Epäilemättä päänsärky, joka ilmenee pääasiassa yhdessä verenpainetaudien kanssa, mutta myös hermostuneisuus, takykardia, nenäverenvuoto ja liiallinen hikoilu. Verenpaineesta kärsivät kokevat myös jatkuvia kuumia aaltoja ja unettomuutta.
Riskitekijöitä on useita ja liittyvät läheisesti elämäntapaan, joka joidenkin tieteellisten tutkimusten mukaan vaikuttaa voimakkaasti paineen arvoihin. Näistä löytyy savu, stressi, alkoholi, istuva elämäntapa, unettomuus, mutta myös hillitty viha ja luonnollisesti epätasapainoinen ruokavalio .
Ensimmäinen askel verenpaineen torjumiseksi on poistaa riskitekijät. Vähentämällä suolaa ruokavaliossa, ottamalla diureesia edistäviä ruokia ja harjoittamalla fyysistä aktiivisuutta. Psykofyysisen tasapainon palauttamiseksi ja korkean verenpaineen torjumiseksi kestää vain 40 minuuttia kävelyä päivässä (tai joogaistuntoa) päivässä, mikä vähentää stressiä.