Laihtua ja näyttää täydellinen rusketus : unelma? Ei, seurauksena porkkana ruokavalio, jonka avulla voit laihtua jopa 8 kg asti, suosimalla rusketusta.
Kesä on täydellinen aika mennä ruokavalioon etenkin monien vihannesten ansiosta, jotka eivät ole vain terveydellesi, vaan myös erittäin hyviä. Näistä tomaatti, salaatti, mutta myös porkkanat, runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia kehollemme ja ruokavalion liittolaisia. Ne tunnetaan aina (yhdessä kurkkujen kanssa) erinomaisena nälkään, koska niillä on hyvin vähän kaloreita, korkea kylläisyysaste ja ne ovat runsaasti vettä.
Tämän ansiosta porkkanoita voidaan pitää supertoimena, hyödyllisiä torjumaan nesteretentiota, torjumaan selluliittia ja tarjota meille kaikki mitä tarvitsemme kesällä. Nämä vihannekset ovat runsaasti arvokkaita mineraalisuoloja, mukaan lukien kalsium, natrium, fosfori, fluori, kalium, sinkki, magnesium, rauta, kupari ja mangaani, mutta myös vitamiineja A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K ja J. Tätä varten voit "naurata" milloin (ja kuinka paljon) haluat sateenvarjon alla, välipalana tai ateriana muiden ruokien mukana.
Ei vain: porkkanat ovat myös ihanteellisia superkarkeuden saamiseksi lyhyessä ajassa vahingoittamatta ihoa. Kaikki kiitos massasta löytyvistä beetakaroteenista, alfa-karoteenista, luteiinista ja zeaksantiinista . Kuinka porkkana ruokavalio toimii? Tämä ruokavalio sisältää täysjyvähiilihydraattien kulutuksen lounaaksi ja vähärasvaisten proteiinien kulutuksen illalliseksi. Jokaisen aterian yhteydessä olisi nautittava porkkanaa, jota voidaan nauttia salaattina, tiputtamalla ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, soseena, paistettua uunissa pienen paprikan kanssa, mutta myös raastamalla tai keittämällä.
Päivittäiseen valikkoon sisältyy kuppi vihreää teetä ja porkkana smoothie aamiaisella, mukana muutama keksit hunajalla ja kreikkalainen jogurtti viljoilla . Nauti lounaaksi täysjyvä spagetti (al dente valutettu pitämään glykeemisen indeksin tarkassa) porkkanoilla ja kesäkurpitsailla, kun taas illallisella hemmottele itseäsi grillattua lohenpihviä ja porkkana-salaattia.